Lorilarfer1's Journal, 09 Aug 24

Jag använder just nu urinsticka, den funkar men svårt gå exakta värden då den enbart meter det som kroppen gör sig av med, men ger ändå en indikation och du ser om du är i ketos eller inte. Sen lär du märka när du går in i ketos, för energinivån ändras, hunger till stordel försvinner och muntorrhet kommer 😉😊 

Ok, tror jag har typ det som kallas "ketoflunsan", har mått SKIT I 3 dagar. Huvudvärk, ont i kroppen, humörsvängningar, jättetrött. Det värsta börjar klinga av så har väl börjat se ljuset i tunneln och börjar så smått återfå hopp om livet😅 man märker att socker är ett gift, eftersom avgiftningen är brutal.  

Det är garanterat så, är kroppen som tömmer alla glykogendepåer.. Bara härda ut, börjar du känna dig bättre nu så är du garanterat påväg in i ketos, när du väl är där så försvinner de symtom du nämner! Ett bra tips är att dricka lite vatten om skallen bråkar, eller om du orkar ge dig ut på en liten promenad, brukar kunna skynda på tömningen av depåerna! Du kommer märka en jätte stor skillnad på bara timmar när kroppen väl är i ketos! Stort lycka till och härda ut, det är värt det! 😉😊💪 

Tänkte själv testa Keto för första gången. Kör 20-50g kolhydrater/dag. Hållit på en vecka. Mår inte speciellt bra. Allt luktar skit, urin, svett, andedräkt. Har en konstant ”tom” känsla från bröstkorgen upp i halsen. Varför?? Typ hungrig fast ändå inte. Dricker säkert 3 liter vatten och saltat vatten samt nån resorb. Kcal på 1900-2000 kött, fett, ägg. Träning ca 1h per dag. Det här är hemskt!! 

Charlie, mitt tips är att du sänker mängden kolhydrater ytterligare, låter snarare som du pendlar i och ur ketosen med tanke på biverkningarna, så testa sänka mängden kolhydrater lite till så du håller dig under 20g /dag. Stort lycka till och hoppas biverkningarna ger med sig 💪 

Jag har börjat må bättre. Känner mig i bättre blodsockerbalans, kan hålla mig mellan måltiderna utan att småäta och snacksar inte på kvällen. Däremot är jag lite mattare än vanligt, och huvudvärk som kommer och går, får se hur det blir när jag lägger till träning. Har första träningspasset inplanerat för imorgon, började med keto för 1v sedan. Tänkte börja lätt med 1-2 pass första veckan. Har tänkt pröva med keto eller lowcarb och ca 8v och sen utvärdera..  

Har inte testat någon ketonmätning, får se hur jag väljer att göra..  

Jag köpte en blodsocker/ketonmätare. Freestyle precision neo. Det blev beroendeframkallande att sticka sig i fingrarna flera gånger om dagen...😂🩸 

Jag har också kört urinstickorna, tycker dom funkar bra. Sticka i fingret-mätaren va så himla dyr.. jag känner ketosen, blir hyper och har hur mycket energi som helst.. 😊👍 

Får man veta hur mkt ketoner man har med uronstickorna? Alltså så de inte ligger för högt eller lågt?  

Till viss del, urinstickorna möter ju det du utsöndrar i urinen vilket är det kroppen gör sig av med, så det kan fela en del framförallt har jag märkt att urinvärdet kan vara oerhört mycket högre än blodvärdet vilket beror på att kroppen reglerar mängden ketoner via urin & utandningsluften, sen påverkar även vätskenivån i urinen, men det ger en tydlig bild av om du är i ketos eller inte och om du har ”bra” nivåer! Sen såg jag någon läkare som även uttryckte att efter tag i ketos kunde värdet bli missvisande då urinvärdet kunde ändras efter en tid i ketos. Men oavsett så ser du om du är i ketos! Urinstickorna har fungerat bra för min del, sen känner man framförallt i kroppen! 💪 

Det finns mojänger för utandningsluft också. Men de är nog inte särskilt billiga.... 

såg på din profil att du tränar, jag har själv experimenterat med keto och tränat hårt och för mig är keto så här i efterhand inte det bästa, körde keto ganska länge och märker extrem skillnad med resultatet på gymmet med och utan kolisar  

Hej! Ja jag tycker att man känner att man inte får samma push att orka kämpa, vikket såklart påverkar resultaten på sikt. Har tänkt att jag ska testa i 6 veckor och sen utvärdera, lutar mot att jag går över till en mer low carb variant och tillför en viss mängd kolhydrater per dag som är reglerad men högre än den mängden jag ligger på nu samt mer protein och fett. Snittar ca 25g per dag och ligger i bra/hög ketos. Mår i övrigt rätt bra på keto. Blodsockerbalans och MKT lättare att säga nej till snacks och annat gottis. Vad kör du nu då, vanlig blandkost eller? 

Yes men ligger på ett litet underskott men prioriterar protein, vill sänka kroppsfettet lite till innan jag lägger mig på ett litet överskott:) är försiktig med fett och äter bara gott på lediga helger, jobbar två helger i månaden så blir max 2 helger med lite godis/chips  

Jag har märkt att det inte går att köra någon slapp halv-keto. Då blir det jobbigt. När man är i full ketos, slutar man tänka på mat och börjar leva ett trevligare liv.