Herprogress's Journal, 04 Jul 24

Est kalori masuk 1392 kalori. Seperti kata kemarin, hari ini back on track. Chart makro gizinya bagus😩💚🩵 💛protein dan serat good💓. Hari ini restday cuman jalan kaki di treadmil aja. Btw AKGnya udh aku sesuaikan dengan angka Tdee aku.

---

1392 kcal

Fat: 50.81g | Prot: 129.91g | Carbs: 103.39g.   Breakfast: Ubi Bakar Cilembu. Lunch: Daun Bawang, Sari Lemon, Jahe Merah Bubuk, Biji Wijen Kering Utuh, Royco Royco Ayam, Garam, Paprika Kuning Manis, Indofood Kecap Manis, Tropical Minyak Goreng Tropical, Bawang Bombay, Cabai Merah Mentah Cabai Merah, Bawang Putih, Lada Hitam, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Tomat, Selada, Wortel, Mama Suka Delisaos Saus Teriyaki, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Lada Hitam, Royco Royco Ayam, Daun Bawang, Biji Wijen Kering Utuh, Minyak Wijen, Telur. Snacks/Other: Beorganik Almond Butter, Biji Wijen Kering Utuh, Chia Seed, Finega Cuka Apel With Mother, Vectorlabs Master Whey Vanilla (Takaran Saji 46Gr). more...