|
Estimasi kalori masuk 1647 kalori. Malas masak + pengen Hokben. Udah dua bulan lebih gak makan hokben🥲. Kalori defisit: 164 kalori. Dan penutup workout minggu ini, jadi besok bisa rest day. (Sudah tercapai workout 4 kali seminggu).
|
1647 kcal
|
Fat: 80.36g | Prot: 87.68g | Carbs: 159.96g.
Lunch: Sasa Saus Sambal, Hoka Hoka Bento Salad, Fried Chicken Crispy Fried Chicken (No Bones), Telur Rebus, Nasi Putih. Dinner: Telur Rebus, Sasa Saus Sambal, Hoka Hoka Bento Tori No Teba, Ebi Fried, Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Hoka Hoka Bento Salad, Nasi Putih. Snacks/Other: Sari Lemon, Sari Lemon, Iced Lemon Tea, Vectorlabs Whey Protein Milk Choco. more...
|
|
1595 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Aku paham tipe makanan begini walau sudah disiasati makan di bawah
TDEE tetap gak baik jika dilakukan jangka panjang. Karna kualitas gizi dan reaksi tubuh tetap akan berbeda dibanding makanan yg dimasak sendiri dengan metode yang lebih sehat dan bahan baku yg lebih baik pada jumlah kalori yg sama. Tapi sekarang aku lebih mindful dengan apa yg aku makan dibanding dulu. Dan itu tetap sebuah progress. ✌️
23 Jun 24 by member: Herprogress
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Herprogress's Weight History
|