|
|
1304 kcal
|
Fat: 52.73g | Prot: 102.65g | Carbs: 67.36g.
Breakfast: Ирмень Творожок с Кусочками Кокоса-Ананаса, ВкусВилл Микрозелень Гороха, Авокадо Авокадо, Ирмень Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Lay's Чипсы Лосось в Сливочном Соусе, Свежий Ряд Сыр Косичка, Санта Бремор Антарктик Криль Классический , Лаваш Армянский. Snacks/Other: Межениновская Птицефабрика Карпачо , Bergauer Cherry Пивной Напиток Вишня. more...
|
|
 Comments
тут не хватает сложных углеводов , либо каша , либо цельно зерновой хлеб . Без них нет насыщения и не бойтесь есть сложные углеводы ( считать их если это крупа , то в сухом виде , на завтрак например сварить 30 гр овсяной каши , либо хлопья матти, гречка ) , а хлеба не больше 1 кусочка ( я беру аютинский цельно зерновой ремесленный )
23 Jun 24 by member: Elena arz12
|
Спасибо за комментарий. Действительно, углеводы я стараюсь не то, чтобы исключать, но если будет выбор между белком и углеводами, я выберу белок. Каши ем раз в полгода наверное, хлеб раз в месяц. Не целенаправленно, просто не люблю. Надо попробовать включить их в рацион
24 Jun 24 by member: SGamm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|