iampaulacosta's Journal, 10 Apr 24

Já consigo ver uma evolução. Comecei minha jornada rumo aos 70Kg em janeiro/24. Ja estou com 12,3kg a menos. A cada momento vai ficando mais fácil e prazeroso.

Esse é meu primeiro antes e depois 😂.

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1038 kcal

Fat: 38.68g | Prot: 108.11g | Carbs: 62.67g.   Breakfast: Lac Lélo Queijo tipo Cottage sem Lactose, Seara Lombo tipo Canadense, Ovo Frito sem Gordura, Pão de quinoa. Lunch: Pepino Japonês, Carioca Feijão Cozido, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Tilápia. Dinner: Milho Verde, Frango Desfiado, Pão proteico de frigideira. Snacks/Other: Sulfrios Ricota Fresca sem Sal, Melão, Bolo proteico. more...

2346 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...