|
mulai diet dari agustus 2023,diet cleanfood 2bulan pertama,2 bulan selanjutnya IF+defkal,,,selanjutnya sampe skrg cuma IF aja,makan bebas no pantangan cuma tau porsi tau diri aja,Alhamdulillah pelan tapi pasti bisa turun kok,diet santai enak bahagia
|
 Comments
27 Mar 24 by member: ElaNurjanah
|
hai @ ela maaf baru bales ya,,,iya selama 4 bulan pertama aq olahraga,cardio 30 menit lanjut angkat beban 30 menit 5x seminggu,tapi makin udah jarang banget olganya,wkwk
30 Mar 24 by member: ayu1090
|
makan di kalori harian berapa kak pas BB 69 ?
30 Mar 24 by member: Atika fatmawati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|