yaizahernandezf's Journal, 25 Feb 24

El paso más difícil ya lo has dado 😃, siéntete orgullosa. Yo lo estoy!! Ánimo y continua. 

te doy ánimos para continuar y no rendirte!! tú puedes lograr una vida mejor ☺️ 

Qué buena noticia!!! Es genial! Mi consejo: no te pongas un objetivo de peso sino de hábitos. O sea: entrenar X días a la semana, comer verdura en todas las comidas, beber agua en vez de refrescos… lo que sea aplicable en tu caso. Pero no todos los cambios a la vez! Cuando un nuevo hábito te resulte relativamente cómodo, pasas al siguiente. Así tus nuevos propósitos se mantendrán más allá del subidón inicial. Ah, y sin remordimientos por no lograrlo todo siempre. Tú puedes! Has hecho lo más difícil! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Muy bien!! El paso más complicado ya está!! Sigue así!! 💪🏽💪🏽 

muchísimo ánimo y no te rindas ! hace tres años pasé por lo mismo (época COVID) . Pesaba 90 kg yera horrible la sensación... un día me dije "se acabó " y comencé por administrarme la comida racionada y a hacer ejercicio todos los días... de usar una XL ahora uso una S... y me quedé sin ropa 😂 . Si persistes verás como al final la recompensa merecerá la pena, aunque prepárate para renovar el armario!  

Ánimo Yaiza. Aquí estamos para apoyarte. 

Solo tienes que pensar en tu salud de hoy, pero sobre todo en tu salud y calidad de vida en el futuro. Infórmate, hay muchos vídeos de médicos que te explican la importancia de llevar un alimentación adecuada y hacer ejercicio y sus consecuencias , que pueden ser muchas con los años, de no hacerlo. Y te lo digo yo que ya tengo una edad y muchas de esas consecuencias. El informarme me motiva a seguir. Un saludo. 

Sois increíbles! Muchas gracias a todos! Son muchos años por aquí subiendo y bajando peso, pero desde la motivación incorrecta! Os iré contando! 😘😘😘 

Después de dar ese paso solo puedes ir a mejor 

¡¡Ánimo Yaiza...!! 🤗 Tu puedes conseguir lo que quieras 👍 Ya has dado el primer paso y el más importante, proponerte cambiar lo que no te gusta de la Yaiza de hoy y salir de tu zona de confort con esa rutina que te ha parecido tan dura... Yo también empecé con rutinas para obesos, y me costaban la misma vida.. 🥵🥵🥵 Hoy en día, he conseguido bajar 34 kg respecto a entonces, ganar muchísimo en salud, fuerza, equilibrio, flexibilidad, composición corporal... Me fui proponiendo pequeños objetivos, fácilmente alcanzables, que me iban motivando hasta conseguir el objetivo final... 👌 Si adoptas buenos hábitos de alimentación, ejercicio y actividad física, tu vida cambiará por completo a mejor 👌 ¡¡ Ánimo que tu puedes...!! 💪💪💪 

Yaiza amate y cree te en ti misma! Todo puedes conseguir con el tiempo y esfuerzo adecuado 💪💪Y cayer en camino y desviarse, y parar-es parte de camino hacia tu meta. Lo más importante es siempre volver. Cayes 2 veces - vuelves a tu camino 3 veces. Y así ganarás 💪💪 

Claro que sí cariño! Ese es el punto grande, un día te levantas y realmente sin más te has cansado de donde estás, ahí comienza el gran cambio. Muy fuerte, prepárate, es el principio y queda mucha lucha, pero cada vez estarás más lejos de donde estabas y más cerca de lo que quieres. Y el tema de ejercicio, verás como cada vez te sientes más en forma, es muy difícil el deporte con obesidad y solo el que lo ha vivido lo puede explicar. Así que lucha guerrera, que esta vez se gana!! Eso si con cuidado, nada de dietas extremadamente restrictivas, ni muy bajas en calorías. Cuidado con obsesionarse, a la mínima sensación de que ocurre, cambia todo, deja de contar calorías y come con naturalidad y alimentos sanos. 

a mi me ayuda mucho el salir a caminar, me pateo mi ciudad de una punta a la otra con mi musica y si pienso cosas bueno y si no tambien, pero cambio de ambiente y de rollo ya no le estoy dando vueltas a las cosas  

Pues has dado el paso que más cuesta!! Asi que enhorabuena y a seguir, mucho ánimo! 

Animo! las caídas existen pero no son un problema porque te levantarás! 

Bravo!!! lo importante es empezar, que es lo más difícil...ahora un día tras otro y poco a poco. Ánimo 💪 

estoy de aacuerdo yaiza  

La mejor decisión ya la has tomado. Ánimo!! 

Por algo se empieza..no te juzgues ..amate … perdona 🔥 

Feliz inicio y camino!!! 💪