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Cada dia que passa vejo como é importante acreditar no processo para ter forças para continuar. Tenho zero problemas com a dieta, pois acabei com todos os "vilões" então não tenho nenhuma tentação. Todavia, para acelerar o processo, chegar mais rápido à meta, tenho que me exercitar o que, para mim, é um horror! Sou sedentária, essa é a minha natureza, mas agora tive que mudar.
Eu faço dois exercícios, o primeiro é a bicicleta no conforto do meu lar: em um ambiente ventilado, assistindo ao streaming para distraiar, tomando água à vontade e o melhor não fico desconfortável já que a bicicleta tem o apoio nas costas. Além disso, faço com pausas.
O segundo é a caminhada, que suga toda a minha energia. Caminho em um parque, na pista há várias sombras das árvores, mas também vários pontos de sol escaldante. Minha única proteção é o boné, pois minha vitamina D estava bem baixa (11), com a medicação melhorou (20), então conto com a ajuda da natureza para aumentar minha taxa com o tempo de exposição.
Mas pense em um exercício desgastante! Para continuar me apoio na seleção de músicas que fiz especialmente as da volta final, que há pouco foi incluída na minha rotina. Enfrento o último quilômetro com Djavan para acalmar meu corpo que está no limite.
Porém, tem uma coisa que acho tanta graça (uma ironia do destino, pois eu simplesmente adicionei as faixas pensando em estar tranquila, queria uma voz calma que no subconsciente me dissesse: "fique tranquila, está tudo bem!") a música derradeira, aquela que me impulsiona, sob o sol de rachar, os últimos metros começa com "um dia frio" eu estou com tanto calor suando mais que tudo e ele fala "um dia frio"... eu sempre abro um sorriso e mentalizo: "está frio!".
E assim com meus passinhos de tartaruga, ao som de Djavan, eu completo mais uma missão. Depois, é só contar os minutos para uma chuveirada bem fria e desfrutar dessa satisfação do dever cumprido.
View Diet Calendar, 30 January 2024:
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1181 kcal
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Fat: 49.61g | Prot: 72.34g | Carbs: 112.10g.
Breakfast: Castanhas de Caju, Ovo. Lunch: Natural Tea Chá de Hibisco, Quinoa, Sementes de Linhaça, Gergelim, Sementes Chia Secas, Feijoada. Dinner: Cuscuz (Cozido), Nestlé Aveia em Flocos Grossos, Charque, Hortifruti Cebola Crua, Quinoa, Sementes de Linhaça, Gergelim, Sementes Chia Secas, Liza Óleo de Soja, Natural Tea Chá de Hibisco. Snacks/Other: Tomates, Castanhas-do-Pará. more...
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4080 kcal
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Exercise:
Sleeping - 5 hours, Hiking - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 12 minutes, Resting - 16 hours and 48 minutes. more...
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 Comments
Agradeço a indicação de exercício, mas, pela integridade dos meu joelhos, tenho zero condições de pular corda.
30 Jan 24 by member: Lili.li.li
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Você está na direção certa, Lili. Você está vencendo!!! Parabéns, querida.🌷
30 Jan 24 by member: Ivone C Reis
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Agradeço, estou bem confiante! As pequenas atitudes me levarão ao meu objetivo. Só preciso ter compromisso comigo mesma e paciência.
30 Jan 24 by member: Lili.li.li
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Vai dar tudo certo! Só não pare.
30 Jan 24 by member: Ivone C Reis
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adorei a ideia. parabéns!
parabéns pelo texto tb. é confortante!
Obrigada!
30 Jan 24 by member: Débora Cunha
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adorei seu relato! se eu pudesse ter uma esteira ou algo do tipo tb faria assim… mas vc tá ótima, no caminho certo e irá conseguir 😀
30 Jan 24 by member: juaninha2014
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amiga me conta + sobre não ter nenhum tipo de problema com a dieta 🙏
30 Jan 24 by member: gimedina
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30 Jan 24 by member: Jml_rl
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gimedina Em breve vou escrever como fiz, mas de antemão não sou exemplo para ninguém. É um jornada bem pessoal, porque estou lidando com problemas construídos em uma vida inteira e intensificados na última década. Eu já abordei em dois textos em que falo da minha situação, no próximo vou dizer como parei com as frituras e eliminei o açúcar da minha vida. No meu relato expliquei até sobre meu inerente radicalismo.
31 Jan 24 by member: Lili.li.li
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seu depoimento me emocionou.❤️
31 Jan 24 by member: RKP2
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31 Jan 24 by member: nunes17g
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Comecei a caminhar semana passada, e o que tornou ela menos " chata " , foi ir com uma amiga pra conversar 🤭🤭🤭
31 Jan 24 by member: JuliaGaby23
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Com o Djavan junto tenho certeza que vai conseguir!
31 Jan 24 by member: silvana68
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Eu amo ler suas postagens!! Você escreve muito bem!
31 Jan 24 by member: Ludimila Lisboa
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Quantos km vc caminha Lili ...eu já tentei caminhar 10 km mas só tenho conseguido 6 ..já andei 10 mas me deixa quebrada
31 Jan 24 by member: Dalepri
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Dalepri 10 km, 6 km? 😱😱😱😱 Eu passo bem longe disso... hoje caminho 4 km! 😅 Mas caminho todos os dias. De segunda a segunda estou lá com os meus passinhos!
31 Jan 24 by member: Lili.li.li
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Opa! Agradeço os elogios, irei sim contar, talvez amanhã, como iniciei a sério meu processo de emagrecimento. Achei importante ter explicado como foi prejudicial para mim emagrecer, nos EUA, comendo tudo de errado e em quantidades gigantes. Também tenho que contar as etapas que passei até chegar em outubro de 2023, que foi quando de fato tudo mudou e hoje estou livre do poder que o açúcar exercia sobre mim. Às vezes me acho bem dramática, mas não estou exagerando quando digo que meu vício, especialmente em chocolate, tornou-me uma dependente de 3 barras de chocolate, no mínimo, por dia, mas não era incomum comer 5, eu fazia pelo menos 2 pedidos semanais para comprar exclusivamente barras de chocolate. Eu notei que tinha um problema quando passei a receber a caixa da barra fechada... isso do alpino (14 barras na caixa). Porém, receber a caixa de barras me deixou chocada, mas não ao ponto de mudar alguma coisa! Constatar esses excessos (absurdos) não provocavam qualquer reação de mudança. O açúcar deixava-me inerte, impotente... e eu tinha literalmente pilhas de barras de chocolate na mesa da sala. Agora lembrei de quando eu encontrei uma promoção de cashback em barras de chocolate... era da Garoto, que eu só gostava do opereta, mas não me impediu de levar, acredito que umas 80 barras de vários sabores. Quem compra 80 barras de chocolate para consumo próprio? Essas eu não coloquei na mesa, deixei empilhadas no buffet da sala.
31 Jan 24 by member: Lili.li.li
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Gosto tanto da sua escrita!
INSPIRA.
01 Feb 24 by member: Charlene C de Andrade
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Charlene C de Andrade agradeço o carinho! Acabei de deixar outro texto em que falo como, ou melhor seria o porquê de ter deixado de fazer fritura de imersão. Eu posso comer alimentos fritos, mas não faço mais na minha casa, e como quase não como fora de casa, então está fora da minha dieta. Achei uma coincidência você fala "inspira" e eu justamente inicio meu novo texto deixando claro que não sou inspiração.
01 Feb 24 by member: Lili.li.li
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🎵🎶🎼 E tudo nascerá mais belo
O verde faz do azul com o amarelo
O elo com todas as cores
Pra enfeitar amores gris
🎶🎼🎵
27 May 24 by member: frpaty
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