|
Ai saakeli mikä alkutalvi, lokakuun jälkeen ei ole montaa tervettä päivää ollu. Jos ei influenssa tai korona vaivaa niin sydän on särki tai burn out painaa mielen matalaksi. Ei o paljoa kalorien laskennat tai sali kiinnostanu. Paino kuitenkin pysyny samassa, tosin lihasmassaa on vaihtunut rasvaksi, mutta kohtuullisen pienin vaurioin tästäkin selvittiin. Nyt on taas eväät pikku rasioissa ja jumpallakin käyty, ai että tuntu kuulkaa hyvältä. Tästä on hyvä lähteä kohti kevättä ja nostaa katse kohti valoa. Sehän ei merkkaa, että kuinka monta kertaa kompastuu vaan kuinka monta kertaa nousee ylös.
|
78.6 kg
Lost so far: 19.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2024:
|
2324 kcal
|
Fat: 42.19g | Prot: 219.31g | Carbs: 263.21g.
Pre-Breakfast: Rasvaton Maito, Rasvaton Maito, Kahvi, Kahvi. Breakfast: Vadelmakeitto Sokeriton, Rasvaton Rahka, Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kaurahiutale, Marjamix. Lunch: Protein Mango Rahka, Pähkinäsekoitus Naturel, Banaanit. Afternoon Tea: Becel Oliivi, Valio Rasvaton Maito, Naudan Paistisuikale, Peruna, Sipulit, Kaali. Tea: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Dinner: Peruna, Kevyt & Paksu 4%, Tumma Makaroni, Broilerin Fileesuikale, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa. Supper: Supermass Nutrition Good Night. Snacks/Other: Rasvaton Maito, Kahvi, Rasvaton Maito, Kahvi. more...
|
|
2904 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour and 44 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, perusaineenvahdunta - 1 minute, Samsung Health - 21 hours and 50 minutes. more...
|
steady weight
|