|
Jacando como se não houvesse amanhã durante 20 dias. Resultado? +4,5kg QUE LIIIINDO!!!! (ironia) pra quem precisava perder 15kg, agora é 20kg de novo. Interessante é que minhas medidas continuam a mesmas. To fazendo musculação pesada e aerobico, ganho musculo facil, mas QUATRO KILOS em 20 dias é impossivel hahahahahahahhah poxa. Amanha começo dieta hard de novo. COMO EU ESTOU AGORA: PARA VER, CLIQUE AQUIEu e meus 93,7kg: Busto:110cm / Cintura: 86cm / Barriga: 102cm / Quadril: 111cm. Altura: 1,75. Meta: Busto: 100cm / cintura: 55cm / Barriga: 70cm / Quadril: 100cmANTES: Busto: 120 / Cintura: 98 / Barriga: 110 / Quadril: 118 Peso: 103kg
View Diet Calendar, 15 October 2015:
|
2707 kcal
|
Fat: 106.85g | Prot: 89.22g | Carbs: 352.65g.
Breakfast: Bob's Double Cheddar, Bob's Double Cheeseburger, Bob's Milk Shake Crocante de Ovomaltine, Bob's Batata Frita Pequena. Lunch: Arroz Branco. Dinner: Pão Francês. Snacks/Other: Leite Integral, Nescau Achocolatado, Queijo Mozzarella. more...
|
|
 Comments
16 Oct 15 by member: VRPC
|
Sei comoné isso... 😕 Mas agora retoma com garra!!!! #Foco #Força #Fé
16 Oct 15 by member: Márcia V
|
16 Oct 15 by member: Daniele.3
|
16 Oct 15 by member: sorveteiro
|
16 Oct 15 by member: Jainnye
|
porque não tenta o IIFYM Jainnye?
16 Oct 15 by member: VRPC
|
16 Oct 15 by member: Jainnye
|
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-v%C3%ADdeo-explicativo/
Ai explica tudo direito Jainnye, mas pra ser mais especifico, é um plano nutricional onde você não precisa ficar se preocupando em ficar com vontade de comer as coisas e não poder, você encaixa teus macros (proteínas, carbos e gorduras) as kcal e os micros (vitaminas e sais minerais, para manter a saúde boa)e pronto, é bem dificil acreditar mas as informações dentro desse topicos são fantasticas e exatas, pondo um fim no fulano disse e deu certo ou errado ou falano fez e preciso fazer tambem ou melhor ainda, acreditar em 100% do que as nutri falam ;D abração gata
16 Oct 15 by member: VRPC
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|