|
awal pingin sehat daan pingin kurus ikut challenge 100 push up per hari selama 30hari. berjalan sudah 6hari. selain bb berkurang dengan diet defisit kalori, badan juga semakin bugar dengan challenge itu dan cardio lainnya.
View Diet Calendar, 30 October 2023:
|
1557 kcal
|
Fat: 69.95g | Prot: 89.62g | Carbs: 148.60g.
Breakfast: Teh Manis, Tumis Kangkung, Putih Telur, Nasi Putih. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Telur Rebus. Dinner: Pisang Mas. Snacks/Other: Roma Sandwich Peanut Butter, Teh Tarik. more...
|
|
3151 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 23 hours. more...
|
|