|
dari tanggal 24/10/23 sudah mulai diet defisit kalori, challenge 100 push up(30hari). semoga bisa lancar kedepannya
View Diet Calendar, 29 October 2023:
|
1009 kcal
|
Fat: 29.67g | Prot: 54.36g | Carbs: 126.23g.
Breakfast: Teh Manis, Urap, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lunch: Sayur Bening Bayam. Dinner: Edo Baso Ikan, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Kartika Sari Pisang Bolen, Top Coffee Kopi Mocca. more...
|
|
3106 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 23 hours. more...
|
|