Jainnye's Journal, 08 Sep 15

Tb comecei dukan ontem :D  

Jainnye, cuidado pra não compensar o low carb comendo gordura! Gordura engorda mais que carbo e pelo que vi no seu diário você anda comendo muito mais gordura do que carboidrato todo dia. Tente baixar ao máximo a gordura ingerida, mesmo que você precise comer carboidrato e passe um pouco dos 20g que você estabeleceu (que aliás eu acho muito baixo pra quem treina porque carboidrato é o que te dá energia). E foco no fim de semana também! Um abraço 

Ah e quando eu falo carbo, são carboidratos complexos! Fuja de carbo simples e gordura! 

desculpe, mas isso seria inviável...não? 30 Kg em 01 mes ? com certeza vc pede muito até lá..se apegue nas medidas. boa sorte.. 

Mila você está equivocada. Gordura é vida!  

Já fiz dieta de 500 calorias. Perdi 3.5kg o corpo trava. Depois subi para mil e emagreci mto mais 

vc precisa se alimentar, pois jump e muay thai requer muito de ti, se vc consumir apenas 500 kl por dia, vc corre o risco de desmaiar, vc não consegue eliminar 30 kl em um mês. Vc precisa eliminar calorias com saúde.. vai com calma... 

Meta muitoo difícil, mas boa sorte.  

Sem comentários!  

Tenha cuidado com essa meta de 500 calorias, você pode acabar hospitalizada. 

voce vai engordar tudo isso ai mais rapido do que perdeu,essas sietas doidas nao vao mudar seus habitos.seja saudavel que é melhor  

Mais triste do que fiquei ao ver o desespero dessa sua corrida, foi lero comentário completamente SEM FUNDAMENTO da Milacamila(desafio apresentar um unico estudo cientifico que sustente essa visão torta e mal informada). Jainnye, infelizmente não existem atalhos pra nada na vida. Acho que melhor do que travar essa batalha surreal(devido ao curto periodo em que vc deseja perder esse peso), seria melhor vc rever suas prioridades. Vc estaria mesmo disposta a sacrificar sua saúde por um emagrecimento relâmpago? Acredito q não, então sugiro que va com calma, se mantenha firme e focada. Seja dukan ou qualquer outra, lhe desejo sucesso =) 

e esse comentario de que gordura faz mal?? pelo visto a milacamila ta bem informada viu KKKKK 

Perdão pela intromissão, mas querer perder tudo isso num mês é quase impossível. Com apenas 500 calorias de fato vais perder peso, mas há de ficar com um belo déficit de nutrientes, vais perder massa magra e não terás energia pra fazer esse tanto de exercício. Fora que vai passar MUITA FOME. Não sacrifique sua saúde, é seu bem mais precioso.  

Surreal 

Eu sou profissional de educação física, proprietário de uma academia e trabalho em academias há pelo menos 10 anos, e todo santo dia vejo loucuras como essa. Parem com isso, isso não existe, 10 kg em 10 dias é loucura, pensem primeiro em saúde e não em estética, a balança é apenas uma referência, nada mais que isso. Não existe fórmula mágica, existe treino e reeducação alimentar. Hoje a internet nos traz muita informação, mas acabamos indo na contra-mão e nos tornando auto didatas, não façam isso, procure um(a) nutricionista e sigam uma estratégia alimentar eficiente e segura. Esta é a primeira vez que posto algo aqui, e quero deixar bem claro que isso não é uma critica a ninguém especificamente, se trata apenas de um ponto de vista de alguém da área. Não é e nunca será fácil alcançar o corpo dos sonhos, o preço é muito alto, por isso apenas uma minoria que consegue, e vocês estão dispostos a pagar esse preço? 

Gata: 1) 1000kcal por dia é impossível para um não atleta. Se você leu que Muay queima até 800kcal por aula, saiba que: Esses estudos são feitos com atletas treinando no ápice da sua intensidade. Você não é atleta, você também não vai conseguir chegar no ápice da sua intensidade (fazer o seu máximo não é fazer o máximo da sua capacidade muscular) 2) Comer menos e fazer mais exercícios fere a segunda lei da termodinâmica. Quando se pratica mais atividade deve-se comer mais. Aplicando à biologia, temos: Seu corpo tem uma hierarquia de fontes energéticas: Carbos, gorduras e proteínas. Se você derruba a quantidade de calorias ingeridas diariamente, seu organismo entra em um "desespero" por energia. Desesperado, ele deveria usar as gorduras para funcionar mas como gorduras são macromoléculas e, portanto, difíceis de quebrar, ele vai usar aminoácios. 3) Conclusão: Do ponto de vista biológico, você vai reduzir sua massa magra e manter ou aumentar a sua massa gorda (A redução do nível muscular diminui o seu Gasto Energético Basal, dificultando a perda de gordura). Do ponto de vista prático: O ponteiro da balança vai descer mas você só vai ganhar pelanca. 4) Sugestão: Emagreça com saúde, compromisso e responsabilidade. Faça projetos bem estruturados e possíveis. Pare de contar calorias e preocupe-se exclusivamente com a qualidade dos alimentos. Perdi 10kg em 3 meses, sendo os primeiros 6 em um mês de maneira responsável e saudável. Boa sorte, Abraço!  

Concordo com absolutamente tudo que @Sal disse! 

Não sacrifique sua saúde atrás de uma meta impossível. 30 kg num mês é ilusão, creio que nem com bariátrica (não estou criticando quem faz esta cirurgia, jamais). Vi você dizendo em seu jornal que é uma pessoa muito ansiosa e tals, eu também sou, mas entenda que o emagrecimento é um processo lento. Como disseram acima não tem milagre, vai da mudança de hábitos, da persistência e da paciência, que é essencial, independentemente da dieta. O peso ganho em anos não vai sumir com um mês. Seria bom se fosse assim, mas não é. Teu corpo vai entrar em" modo de segurança". Com 500 kcal você vai acabar ficando doente, não vai ter forças pra nada, menos ainda pra praticar esportes. Perderá nutrientes, massa magra...creio que você não queira isso certo? Você é uma moça super bonita e tem a vida toda pra perder esses quilos, mas faça isso de forma saudável, please. Boa sorte! 

Eu fiz dieta de 500 por dia, perdia 1 kilo por dia, a meta era só uma semana, mas com 5 dias, eu tive que parar, perdi 5 kilos, fiquei com imunidade muito baixa e peguei uma infecçao. Ai minha medica me deu vitaminas. Nao quis continuar, mas se vai fazer isso , um mes acho muito, mas se for seguir, tome vitaminas pra te ajudar. bjs e boa sorte