Mayara594's Journal, 30 Sep 23

1° foto 80kg 2° foto 75.500kg, ainda sem treinos, só reeducação alimentar, comendo de tudo mas pesando tudo para ficar em déficit. Por enquanto sem treinos, só meus serviços domésticos da minha casa mas vou iniciar em breve! 

Meninaaaaa, que mudança linda. Parabéns, continue no foco.  

em quanto tempo ? 

Gente não sei mexer muito bem nesse app, mas respondendo a pergunta da MARCIA foram 30 dias de reeducação pois comecei dia 31/08 e tirei a foto mais magra hoje dia 30/09. A 1° foto foi dia 18/08. 

Obrigada Duda Andadre!!!! 

Parabéns! Estou entrando nessa luta também... Pela manhã, não é ideal ficar só na água até hora do almoço né? O que você costuma comer? 

Igor, o único segredo é que larguei o prato de pedreiro que eu comia e tô comendo menos. De manhã 1 pão francês com ovo, café com adoçante da Stévia q é top parece açúcar mesmo! Eu uso "zero-cal _ stévia", almoço arroz integral 90g, feijão macassar 100g ou qualquer outro q seja 100g, proteína eu boto ou frango ou tilápia 120g as vezes carne bovina, depende do dia, e uma saladinha básica as vezes adiciono ovo cozido... Lanche da tarde depende, tem dia q como 1 banana com 1 colher de leite em pó desnatado, tem dia q faço pão de aveia com banana (aveia, ovo, fermento, banana) mexe tudo e põe 3mkn no microondas, jantar tem q ter meu cuscuz, boto 100g com carne de patinho moída, ou ovo frito, ou carne bovina, tbm depende do dia! Cara eu tô apenas comendo menos e só troquei arroz branco por integral, mas se quiser continuar no branco tbm pode, o importante é pesar e ficar saciado, se ficar com fome é pq tem algo errado, tô comendo em torno de 1.200 calorias a 1.400 que é o ideal pra mim, vc tem que saber qual o ideal pra vc  

A noite oq me sacia é cuscuz ou macaxeira, as vezes fruta-pão, mas eu não abro mão dos carboidratos não, como sem medo. 

Muito obrigado pelas dicas vai me ajudar muito, eu era sou muito ansioso então eu costumava repetir um prato por 3 vezes até eu finalizar a mistura, e eu demorava pra comer a mistura só pra colocar mais arroz e depois dava até desânimo com o estômago doendo kkkkkk Só que de uns dias pra cá eu comecei a colocar 3 a 4 colheres de sopa de arroz, filé de frango na Air Fryer e verdura... Beber bastante água e isso está me dando até mais disposição, espero que eu consiga eliminar os refrigerantes tbm... Enfim, parabéns e continue firme forte que o resultado vem, eu recomendo vc baixar o app Treino em Casa, é muito bom e gratuito vai acelerar mais ainda o processo!  

Valeu Igor, vamos pra cima!!