gabiroska's Journal, 26 Aug 15

Não siga o Roger neste quesito kkkkkkkk Eu só tenho vontade de chocolate na tpm, mas vinha consumindo os 25 gr de 70% que o médico recomendou, dei uma parada e agora só na tpm, para dizer a verdade eu tinha compulsão antes da RA e muita por doce, hoje estou livre de compulsão! 

Água gelada, rsrs... Substitua por alguma coisa q engane, tipo cookie de chocolate, mas sem exagero. Deixa o chocolate só pros fds. 

Permita-me fazer uma observação. Tava olhando seu diário e vi que tem muito carbo e gorduras, mas pouca proteína. Tente substituir os carbos por carnes magras... almôndega pronta tem muita gordura, assim, faça as suas em casa. E assim vai... 

toma suplemento de cromo 

Tenta sobremesas com frutas. faço gelatina zero com morango, abacaxi, amora, etc... ajuda bastante a controlar a minha vontade de doce. comer laranja ou mexerica também me ajudam.  

Como a gabsmedeiros falo eu tinha muito compulsao por doce e hj como a gelatina ela tem pouco caloria e otimo para suprir a vontade de doce  

Minha nutri me deu "cacau nibs". São lasquinas de cacau torrado, puro e sem açúcar. E me passou uma fórmula com cromo. Começa reis a tomar amanhã. Tb reparei que jo meu caso ômega 3 ajudou a conter um pouco os ataques de fome de doce. Acho que tava faltando no meu corpo. 

Então Gabi, eu sempre tenho coco em lascas na geladeira... Ajuda muito! Alias, se você gostar de coco né. Eu tive uma crise feia de compulsão há uns dias atras e tbm por chocolate. Foi um dia, dois, tres, quando vi, se foi uma semana... Ou seja, melhor evitar mesmo, ou comer algo "do bem". bj 

Sofro com a vontade por doces a noite.. O que me ajuda é tomar um suco ou água mesmo bem gelada e, como ja falaram aqui, gelatina zero! Coma a vontade quando der vontade de doce que aos poucos você vai se acostumando a comer coisas menos doces 

Coca cola zero. Saudável não é, mas ajuda na minha compulsão por doces, quando ela ocorre. Com o tempo, isso tem sido mais raro. E concordo com o que o Zezão disse sobre proteínas. Elas ajudam na saciedade mais prolongada, facilita no autocontrole. 

Bate leite desnatado ou vegetal zero com cacau e Stevia. Passa a vontade na hora Pq vai direto a corrente sanguínea! Vc pode turbinar ainda com canela, baunilha e um pouco de pasta de amendoim ( não essas paçoquita ta...tipo da eat Clean que é pura castanha triturada e n tem óleo)  

Como chocolate 🍫 85%todos os dias, emagreci 19 kilos já. Minha compulsão diminuiu quando reduzi os carboidratos. Para mim foi o melhor para controlar fome e compulsão. Low carb high fat, com chocolate todos os dias.  

Obrigada, pessoal! Estou pegando as dicas de vcs (exceto a coca zero, Danilo! Não quero trocar uma droga por outra hahaha). De fato, estava consumindo muito carboidrato, dei uma enxugada neles desde o dia em que postei. É também voltei a fazer atividades físicas mais efetivamente. A compulsão realmente diminuiu (e o ânimo para continuar me reeducando voltou). obrigada, pessoal!!!