jucabral.c's Journal, 17 Sep 23

café da manhã: ovo com tomate, banana e granola
almoço: salada, camarão, salmão, arroz e feijão + chocolatinho
pre-treino: uva e expresso sem açúcar
pós-treino: biscoitos proteicos
jantar: cuscuz, ovo e queijo
+ 3L de água

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678 kcal

Fat: 13.12g | Prot: 42.87g | Carbs: 102.63g.   Lunch: Músculo Bovino, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Suco de Cajá, Batata Inglesa Cozida, Pirão. Dinner: Natural One Suco de Laranja. Snacks/Other: Banana, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies , Granola. more...

1202 kcal

Exercise: Resting - 13 hours, Sleeping - 11 hours. more...