café da manhã: torrada com ovo e tomate + banana almoço: salada, macarrão e salmão pré treino: expresso sem açúcar lanche: biscoitinhos proteicos jantar: tapioca com queijo, cuscuz e ovo + 3L de água
View Diet Calendar, 01 September 2023:
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1326 kcal
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Fat: 47.34g | Prot: 84.22g | Carbs: 146.10g.
Breakfast: Tomates Cereja, Banana, Ovo, Visconti Pão de Forma Tradicional. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Alface, Barilla Penne, Natural One Suco de Manga Natural, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Suco de Cajá, Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Tapioca. Snacks/Other: Dolce Gusto Café Expresso , Wheyviv Banana com Whey Protein. more...
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1726 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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