- dia 1 tirando foto do que eu como pra evitar compulsão café da manhã: pão com ovo e melão almoço: salada ceaser com camarão pré treino +mu jantar: inhame com queijo coalho e suco de acerola 3L de água - respeitando meus sinais de fome e saciedade
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1297 kcal
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Fat: 54.01g | Prot: 61.58g | Carbs: 139.41g.
Breakfast: Hortifruti Melão Amarelo , Plus Vita Pão de Forma Original, Ovo Mexido. Lunch: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Queijo Parmesão (Ralado), Croutons Simples, Molho Caesar para Saladas. Dinner: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Queijo Coalho, Natural One Suco de Acerola . Snacks/Other: +Mu Exquenta Pré Treino, Lacta Amandita (3). more...
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1596 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Quantos passos você dá por dia? E sua meta de calorias em exercício? Eu tô em 200 e achando pouco
31 Aug 23 by member: luxmathias
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