|
Hari ini mulai lagi nulis di sini setelah sekian lama ga nulis karna males dan sibuk pekerjaan. Udah ngerasa stamina turun karna olahraga udah ga serajin dulu dan makan udah bener bener ga ke atur. Target di awal ini defisit kalori tipis di 200, menghidari gula tepung, dan olahraga min 30 menit min 3x seminggu
|
57.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1765 kcal
|
Fat: 46.65g | Prot: 100.21g | Carbs: 242.10g.
Breakfast: Telur Rebus, Dada Ayam, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lunch: Daging Sapi, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge. Dinner: Nasi Putih, Ayam Goreng, Sayur Campuran. Snacks/Other: Pepaya, Pisang, Nescafe Latte Kaleng. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|