|
Привет всем!
Знатоки, подскажите, пожалуйста, сколько углей лучше всего потреблять если цели мои:
— подсушиться, сделать тело рельефнее, убрать отеки и просто перестроиться и перестать жрать сплошные угли. В целом параметрами довольна, хочу заняться качеством тела. И да, я не фитнес-бикини, если это важно для понимания целей.
О себе: 32 года, рост 170-171, вес 57-59кг (2 раза в неделю зал, еще пилон и растяжка). Мышцы есть :), жир тоже есть)))
В интернетах об углях и сушках очень разная информация. Где-то пишут сократить угли до критического минимума 30гр, где-то спокойно советуют есть все 200гр. Я в смятении. Пока стараюсь потреблять до 90 гр.Достаточно ли этого для результата? Или нужно больше/меньше? На белки стала наседать, раньше еда их очень мало.
|
1518 kcal
|
Fat: 63.55g | Prot: 142.05g | Carbs: 85.03g.
Breakfast: Green Ranch Фундук-Шоколад Растительный Напиток, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Петродиет Печенье Овсяное на Фруктозе, SUPPTRUE Протеин. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленая Линия Кускус, Петродиет Печенье Овсяное на Фруктозе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ясные Зори Куриные Сердца. Dinner: Snaq Fabriq Coco Coconut, Дым Дымыч Сосиски Сливочные, Брест Литовск Сыр Монастырский, Кофе, Куриные Котлеты Медуза, Чай, Станичные Арахис Натуральный Обжаренный без Соли. Snacks/Other: SUPPTRUE Протеин, Green Ranch Фундук-Шоколад Растительный Напиток. more...
|
|