dunkiie's Journal, 29 Jul 15

Eh ben voilà. La cordée s'est mise en place et t'a sortie du " gouffre" où tu pensais te trouver. À charge de revanche! 

@GonnaBeSlim juste pour préciser je pense pas mal de personnes /moi la première/ font la confusion entre la frustration et la privation!!!!!!!!!!!!!!! j'ouvre le débat quelle d'après vous la différence entre les deux? Si j'arrive à "résister" à l'envie de qqh qui n'est pas indispensable pour la survie... je suis frustrée mais si je suis "privé" des aliments indispensables pour la survie c'est toute une autre histoire. Je souscris à l'importance du "PLAISIR" à manger Ca va de soi que il faut modérer les choses/ si j'ai cédé à l'envie de manger qqh que "j'aime" il faut veiller de pas exagérer, prendre le temps de le faire et surtout!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pas culpabiliser et comme disent très bien la plupart entre nous compenser avec les jours qui suivent en plus leger☺ Et effectivement le comptage est primordiale ça permets de déléguer une partie de "travail" Bonne journée à tous☼ 

Ahcatan: je souscris. Pour ma part ma lutte ne se limite pas aux pulsions alimentaires. Je lutte aussi tant bien que mal pour limiter une dangereuse tendance à acheter des fringues et des bijoux de façon très excessive et souvent au - delà de mon budget. Je fais aussi très attention à mon goût pour l'alcool. Celui-là je l'ai détecté à peu près à 20 ans et il m'a tellement terrifié que j'ai réussi à le contrôler. Je précise que pour tout le reste j'ai autant de de volonté que tout le monde. Pour moi perdre du poids met en jeu des critères bien plus nombreux que le seul comptage des calories. J'espère ne pas avoir été trop impudique avec ces confidences, mais ton témoignage, chère Dunkiie m'a beaucoup émue.  

Courage ce n'est qu'une bataille de perdue, pas la guerre !!!!!!!! Allez !!!! 

Je ne suis pas sûr que tu aies choisies la bonne VQR. Elle me semble basse au vu de ton poids de départ. Moi j'ai choisi maigrir doucement pour me laisser le temps des changements psychologique et j'ai essayé d'avoir une assiette équilibrée et c'est tout. Au début, j'avais une VQR de 2300calories et je mangeais environ 80-90% de cette VQR. Au fur et à mesure que je voyais s'installer une diminution de ma faim je recalculais ma VQR. Je ne me suis interdit aucun aliment sauf les biscuits, vraiment trop gras et je me suis aidée du "camembert" pour équilibrer mon assiette. Pas plus, j'ai perdu 10 kg en 6 mois et je ne me suis pas frustrée. J'ai diminué certains aliments que je ne mange qu'1 fois par semaine : pour moi le fromage. Comme j'en mange quand même je ne me sens pas frustrée et doucement je fais rentrer de bons usages dans mon alimentation. Certains changent tout d'un coup moi, je change petit à petit. Ça dépend des caractères. Bon courage. 

@Simona: je viens de recalculer ma VQR car effectivement ayant repris du poids, cela a changé. Fatsecret me donne le chiffre de 1900, il faut donc que je mange, pour maigrir correctement, 80 à 90% de ce chiffre?  

Tu as pris maigrir doucement?  

Je viens de découvrir cette option, je ne savais pas que l’on pouvez choisir! Heureusement que par défaut c’était coché perte de poids sinon il y aurait eu un problème, lol !!! Donc pour l’instant je reste dans ce choix parce que si j’augmente trop ma VQR je risque de ne plus me limiter en me disant "c’est bon il me reste plein de calories à ingurgiter, donc je peux y aller!" J’ai compris aussi que ce combat serait très long et que si je me restreins de trop je vais droit dans le mur, c’est toute la difficulté, il faut que je trouve ma vitesse de croisière. 

C'est sympa les croisières, on y la connaissance de vraiment chouettes personnes.  

Bon, ben dans ce cas, Si Tu n'a pas choisi le rythme le plus lent, tu peux aller jusqu'au bout de ta VQR. L'idée est de ne pas avoir faim mais de diminuer ses rations. Si tu as faim, ou si il te manque des nutriments dans ton assiette tu vas avoir des fringales. Moi, il me semble que c'est difficile de passer d'une Vqr habituelle à une VQR très basse, j'ai l'impression que du coup on craque plus fa ilement. A toi de voir, si tu arrives à être bien avec la VQR que tu as choisi. En tout cas, tu sais que l'on peut la modifier. Mais non cela ne suffit pas, il faut rééquilibrer son assiette et c'est très long à faire. Je les ai déjà donné mais je trouve que la présentation permet de retenir en 1 coup d'oeil, le principe aussi je te donne deux recherches à faire. 

Ahcatan : En fait... Pour moi la privation et la frustration, c'est juste un rapport de cause à effet... Je ne conseillerai pas non plus la privation. Privation définitive, ça ressemble quand même de près au malheur... Je conseille seulement la modération, et la parcimonie. :) Bravo Dunkiie, ça fait plaisir de savoir que tu es prête à t'y remettre.  

Tu tapes dans ton moteur de recherche : Alex cuisine assiette équilibrée : tu vas tomber sur une image facile à retenir et moi ça m'aide à composer mon assiette. 2 èmes recherche : Alex cuisine une journée en fruits et legumes. Elle donne 3 pistes pour intégrer des fruits et legumes. Attention, Alex est une diététicienne canadienne et au Canada, il est conseillé de manger 8 portions de fruits et legumes/ jour chez nous c'est 5. Je te conseille de lire mon post du 8 juillet dans mon journal, je ne suis pas du tout un modèle du genre mais tu te rendras compte, je crois, des difficultés rencontrées pour équilibrer ton assiette.  

Bon courage 

Je crois qu'1 Ahcatan ne pensait pas " privation radicale" mais simplement le fait de se priver par ex de gâteaux ou de chocolat. Dans ce cas, ça entraîne une certaine frustration, même si on sait qu'on a fait ce choix pour notre bien. Se contenter d'un carré de chocolat quand on adore ça, c'est assez proche d'une frustration. En ce moment, je partage mes repas en famille, ce n'est pas seulement moi qui compose les menus, et vraiment, c'est une sacrée affaire de ne pas me laisser tenter par tout ce qui est sur la table en quantité très généreuse, qui plus est. " il reste du gigot, tu adores ça, reprends- en donc une belle tranche, froid c'est beaucoup moins bon. - NonMaman, je préfère le manger froid ce soir. - Oh là là, tu en fais des histoires, pour une malheureuse tranche de gigot! Bon, d'accord, pour ce soir, j'irai acheter de la mayo, sinon froid, c'est vraiment trop sec" .  

Je pense que Gonnabeslim a raison en disant qu’il faut manger avec parcimonie, on peut manger de tout mais la difficulté est de savoir s’arrêter, là est le problème! @Simona: je vais aller sur ce site, c’est toujours intéressant de connaître des nouvelles recettes, mais surtout apprendre à équilibrer ses repas. @Fatastique: c’est vrai qu’on rencontre des belles personnes en croisière ! C’est tout à fait vrai quand tu expliques que souvent les personnes nous poussent toujours à manger plus, je le constate tous les jours à mon travail et c’est fatigant , c’est comme si ça les dérange qu’on fasse attention. Dans tous les cas j’ai réussi à reprendre mon régime et j’en suis très contente, c’est grâce à tous vos soutiens, encore merci à tout le monde 😆! 

Super! 

Tu nous en vois ravis Dunkiie ! :)