|
Meinas energiavaje alkaa uuvuttamaan liikaa ja painokin junnasi paikoillaan useamman viikon niin nostin kaloreita ja harjoittelin 4 viikkoa ylläpitoa mutu-tuntumalla. Hyvin näytti toimivan :) Nyt on taas sellainen fiilis, että vois tiputtaa loput kilot tavoitteeseen, joten säännöllisen merkkailun kautta kohti kalorivajetta. 6 viikkoa kesälomaan, joten siihen asti tiukka kuri 😆
|
79 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2477 kcal
|
Fat: 115.29g | Prot: 236.35g | Carbs: 122.09g.
Pre-Breakfast: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Rasvaton Maito, Kahvi, Rasvaton Maito, Kahvi. Breakfast: Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . Lunch: Pirkka Meetvursti, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku. Afternoon Tea: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Tea: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Dinner: Majoneesi, Oliiviöljy, Paistettu Kananmuna, Arla Kepeä Kadett 5%, Peruna, Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . Supper: Supermass Nutrition Good Night . Snacks/Other: Karl Fazer Maitosuklaa. more...
|
|
3091 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 32 minutes, Gym - 1 hour and 33 minutes, perusaineenvahdunta - 1 minute, Samsung Health - 21 hours and 44 minutes. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|