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E aqui temos 1350gr de comida! quem nao come nao cresce! rumo aos 70kg < 10% BF Bodybuilder classic natural!
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3298 kcal
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Fat: 67.46g | Prot: 246.96g | Carbs: 445.30g.
Breakfast: Ricota Fresca, Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Grão-de-Bico Cozido, Suco de Limão, Arroz Branco (Cozido), Cebola Roxa, Couve Chinesa, Alface, Espinafre, Tomates, Rúcula, Almeirão, Rabanetes, Agrião. Dinner: Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein Concentrado Natural, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. more...
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francisco.costajr's Weight History
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