lorybia's Journal, 30 Jun 15

Exercícios isolados ñ são os + recomendados por evidência científica (e antropológica)... mas ainda ñ ouvi sobre este "limite"... o q "sempre" se falou é q ñ devemos repetir um grupamento exercido no dia seguinte... mas como a gente tem tanta besteira rolando por ae q são "verdades"... :O 

Isoladamente não é recomendado devido ao excesso de esforço. As fibras são rompidas e não há tempo de regeneração se você trabalha elas todos os dias. Atletas (os que precisam ter volume) só conseguem aquele porte muscular (grande e definido) devido a uso de outras suplementações e de trabalhos pliométricos. E em muitos caso, é desproporcional a musculatura. Eu ainda prefiro exercícios completos pois trabalham todo o corpo e são os que dão funcionalidade (isso porque não sou atleta e não preciso diretamente de um corpo musculoso para viver rs) 

A musculação tem como objetivo estimular as fibras musculares por meio das micro lesões ,você com uma determinada carga causa o rompimento da fibra"machuca a fibra" e no descanso (sono mais intervalo entre treinos)junto com uma alimentação adequada seu musculo se recupera voltando com mais volume.Em media ele demora 24 h dentro das condições ideais mas depende de várias coisas por exemplo seu sono,intensidade do treino .Imagina eu treino peito hoje e utilizo o recurso de treinar ate a falha muscular(não conseguir mais fazer o movimento)com uma carga alta com certeza eu tenho que dar no mínimo 24h de descanso se eu seguir a velha fórmula sono ,alimentação....Seu treinador pode te dar mais dicas 

Eu diria até mais de 24h. Sou uma prova viva disse, inclusive kkk 

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/13/mito-voce-nao-pode-treinar-um-musculo-mais-que-uma-vez-por-semana/ Eu li esse artigo, que fala nisso. Só que e muito confuso, cada treinador fala alguma coisa :s 

www.hipertrofia.org/blog/2011/03/13/mito-voce-nao-pode-treinar-um-musculo-mais-que-uma-vez-por-semana/  

Affs nao consigo inserir o link :( 

Fisiculturistas treinam um grupo muscular por semana para preservar o máximo. 

Isso depende muito da intensidade dos exercícios, alimentação e volume de treino. Geralmente é seguro trabalhar um grupo muscular 2 vezes na semana, mas depende muito da intensidade,se não for tão alta assim até é possível treinar esse grupo mais do que isso. É melhor ver com quem ta montando o seu treino. 

Depende dos seus objetivos ; sou praticante de power lifiting (levantamentos básicos) treino 3x por semana praticamente os mesmos exercícios , supino , levantamento terra , e agachamento , tudo com muita carga ! minha hipertrofia é normal , qualidade de vida , nada muda pra pior só melhora ... e é claro dieta adequada , e descaço .... viu que o musculo não esta legal , muda de exercicios , deixa ele se recuperar .. e pronto NO PAIN NO GAIN ! 

mito vc deve treinar ele dia sim dia nao para obter o resultado maximo, lembrando que se o seu foco é a hipertrofia deve fazer as series até a falha, traduzindo até nao conseguir completar a serie boa sorte 

vc sente quando o músculo recuperou, todo músculo precisa de um tempo de recuperação. Precisamos pensar na individualidade e no objetivo.