Guria Babu's Journal, 24 Jun 15

que tipo de dores ??? eu tenho dores no joelho devido a condropatia patelar e neste caso, o melhor seria vc se consultar com um médico antes de fazer exercícios, já que não sabe o motivo das dores, sabe ??? 

Isometria. Levantar o peso e sustentar sem fazer movimentos. Exemplos: Sentada, eu coloco alguma coisa pesada nos pés (um livro de química meu é pesadíssimo, mas comece com uma almofada rsrs) e levanto as pernas e sustento até não aguentar. Na barra (ou num galho de árvore ou qualquer coisa que te sustente), seguro em pronação ou supinação, com as mãos na largura do ombro ou com as mãos mais afastadas (cada posição e pegada fortalece um grupo muscular), levanto o queixo até a barra e sustento até não aguentar. Em prancha no chão, sustento o corpo com a coluna reta até não aguentar. Também, de pé, pés levemente virados para fora na largura do ombro, abaixar como se fosse se sentar, mantendo as mãos erguidas para frente (ajuda no equilíbrio) e a coluna reta, ficando nessa posição (sentada num banco imaginário, não precisa formar um ângulo de 90° entre sua perna e as coxas) até não aguentar (recomendo ter uma almofada no chão ou um apoio para segurar na sua frente ou vai cair de bunda). Foi o que salvou meu corpo de dores fortes. Só fui para a academia para receber treinamento do personal, corrigir a postura, etc. Sou contra gastar dinheiro rsrs, mas foi muito útil um profissional. Parei de ir à academia e pagar por ela depois de 3 meses com o personal e muitos exercícios e posturas aprendidos. Quanto ao glúten e açúcar, cortá-los acabou com as dores mesmo =D 

O que a Valleska falou também é importante. Antes de me enfiar na academia, fui a um ortopedista. Ele me indicou pilates, mas o personal cobrava mais barato por 3x na semana + academia e ele me atendia sozinha. No pilates, 3x na semana dava o mesmo preço, mas teria que dividir com outras duas pessoas... 

converse com seu medico ortopedista, a respeito de sulfato de condroitina+sulfato de glucosamina , pelo menos minha condromalacia patelar ficou bem controlada apos tratamento com estas drogas , hoje sou levantador de peso , treino muito e com pouquíssimas dores ; 

Meu médico falou sobre a medicação mas disse que seria agressiva demais para jovens :/ Tenho condromalacia patelar media III e lateral II. Estou apostando em fisio e isometria. 

Pilares. .... exercícios como natação ou hidroginastica.... bicicleta ergometrica... esteira com boa absorção e tênis correto para caminhadas.... 

Pilates. ... bendito corretor  

kkkkkkkkkkk corretor te trolando Vicente, saudade das suas publicações polêmicas  

Kkkk... Ray tô trabalhando muito ... sem tempo..... mas amo todas vcs... 

Gente, obrigada pelo retorno com todas essas informações s2 eu vou ler e responder com calma no final de semana, porque essa semana está osso. VALEU POR SEREM TÃO ATENCIOSOS!!!!