JaguarXF86's Journal, 16 May 23

Сделайте замеры: обхват груди, живота, бёдер, ног, рук и всего того, что Вам угодно. Вес не основной показатель похудения, это лишь цифры в голове. К примеру, организм может задержать воду после какого- либо продукта и из-за этого на весах будет только плюс. И не забывайте, что мышцы тяжелее жира, а учитывая Вашу активность, мышцы приходятв тонус и тяжелеют. Так что не отчаивайтесь! Удачи в начатом деле! Худейте с удовольствием и все получится! 

Блин, мне думается это плохая метода. Бегать каждый день( я б порекомендовала силовые 2-3 в неделю и 3 Ваши бег, теннис. 

Как советуют врачи и тренера, то для запуска процесса похудения необходимо начать правильно питаться и добавлять физическую нагрузку. Но, в большей степени, это должна быть довольно активная ходьба, а не бег. Очень странно мне сначала это казалось, но работает. А насчет питания- больше белковой пищи, она дольше переваривается и насыщение на 4-5 часов. Углеводы (каши) лучше за 1.5- 2 часа до тренировки, чтобы силы и энергия были. Удачи вам 👌 

tuzikt спасибо большое! Замеры мне как-то не "заходят".)) у меня есть умные весы, определяющие состав тела. Это больше нравится. В сочетании с обычным взвешиванием.  

eroskina151 да, вот думаю что все же надо скорректировать питание. Я сегодня очень голодный проснулся после вчерашних 1800, и там уже не съешь ни кусок хлеба, ни печеньку овсяную, ни бургер. Калораж сразу же вываливается за 1800 в зону 2200, на которой похудения нет.  

Nata_Kama мне не очень нравятся силовые тренировки из-за их однообразия. Раньше любил. Но как-то стало скучно, и не хочу сердце перегружать. Поэтому сейчас бег/вел/плавание/настольный теннис 

Почему 1800? Это ж капец как мало с вашей активностью и весом.. 

•Кефирчик•потому что к сожалению не уходит вес на 2000 или на 2200, а набирается. Это экспериментально установлено уже много раз, и этот раз - очередное подтверждение. Набрал 1 кг за неделю.  

Скорее всего вода встала по какой-то причине. У вас по идее только один основной обмен на 1800 будет, если лежать без движения, а если просто ходить, точно больше 1800 тратится. Я бы не стала так сильно уменьшать и голодать, на голоде вы долго не продержитесь.. надо искать причину отеков, возможно гормональный сбой какой-то... 

Опять же, из-за спорта могут быть отеки.  

Значит программы были у Вас не хорошо подобраны, я тоже не понимала как можно железом из года в год... Пока не нашла классного тренера. Бег, теннис, плавание - классные аэробные нагрузки, нокачество тела= жизни, дает мышечная масса, а мм дают только силовые.  

Nata_Kama я столько времени провел в спортзалах, что сам себе тренер. Я реально многое знаю об этом. Но форма сейчас не самая лучшая.