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almoco com 1000kcal! rumo aos 70kg <10%bf campeonato chegando! #comaverde #comalimpo #comidadeverdade
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3360 kcal
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Fat: 76.69g | Prot: 258.91g | Carbs: 437.30g.
Breakfast: Pão Integral e Zero, Creme de Ricota Light, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Tomates, Rúcula, Rabanetes, Cebola Roxa, Chicória, Pepino Japonês, Suco de Limão, Alface, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Pescada, Arroz Branco (Cozido), FEIJAO PRETO, LENTILHA. Dinner: Glutamina, Frango Desfiado, Chá de Erva Doce, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Other: Chá Capim Cidreira, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Soy Protein Morango, Chá, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Uvas-Passas, Soy Protein Morango, Banana Prata, Farelo de Aveia. more...
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 Comments
Poderia passar a receita? estou em busca de ganho de massa muscular, tenho 70kg, tentando comer 3,300 Calorias diarias... Tá difícil kk
07 May 23 by member: kbeserra_07
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Estou iniciando um projeto novo o de estarei postando dicas de saúde.
Infelizmente não posso passar cardápio, pois ainda estou cursando nutrição.
Mas 3000kcal é fácil bater.
07 May 23 by member: francisco.costajr
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