Mulai dari kapan kak dan berapa lama buat ngebentuk otot
13 Apr 23 by member: semangaat ira
|
kak @melibarra aku juga penasaran 😭
13 Apr 23 by member: eatateaten
|
13 Apr 23 by member: aaan19816
|
13 Apr 23 by member: body shape nia
|
14 Apr 23 by member: bellvalen24
|
14 Apr 23 by member: Elfrida Elisye
|
wwooww emejing kak. jadi pengeen
14 Apr 23 by member: Chyntanui
|
14 Apr 23 by member: El-Sya
|
@Febriami:__pasti bisa dong smangat yukk
@Emma:__smangat kak Emma, akh dulu akupun pernah buncit huhu.
@blue:__🥰🥰
@munawarah:__158kak, BB 48-49an.
@class online:__makacii kak😉
@dian:__🥰🥰 makasih kak
@renirio:__akh kka juga keren 🤩. Aku Masih ada lemak ngumpet kok ini wkwkwk.
@mega:__ayooo smangaatt 🤩
@sehatbergizi:__harus dong smangat hehe
@jeffry:__wkwkwk bang Jeff, ga juga ah bang. 🤣🤣
@semangat ira:__hai aku latihan dri tahun 2019 awal. Klo ngebentuk otot jujur lumayan lama.karna ngga mudah utk naikin otot. Harus konsisten latihan beban n protein yg banyak.
14 Apr 23 by member: april nheny
|
@aaan19816:__makasi kaak ☺️
@Nia:__kamu jg keren ka nia 💪🤩
@bellvalen24:__km pasti bisa kaya gini ko. Hehe
@elfrida:_makasih kakk 🤩
@chyntauni:__ heheh emejiingg 🤣
@elsya:__Makasih kak el 😄
14 Apr 23 by member: april nheny
|
Jwaban khusus Meliabara & Eatateaten:
Oke sy jawab yaa kak 🤘😎, sy latihan beban seminggu 5x kadang 6x, duransi ltihan 1 jam 30 menit. Diluar jam Gym sy jg latihan badminton , jadi sangat2 wajar klo sy mkan di 2000++, kbutuhan kalori sy lumayan tinggi tiap harinya (Dari BMR & TDEE). Jdi walau sy mkan bnyak, alhamdulillah BB sy ttp stabil di 48-49kg. Krna tiap harinya kalori kebakar dari latihan beban. Disaat kita tidur n istirahat, kalori masih kebakar, jadi masih aman utk sy makan di 2000kal.
Klo soal WO yg meliabara bilang BB sy di 40an apkh WO ratusan kilo beban yg di angkat??.
Jawabannya gak juga ko. Trgantung.
Sy latihan Push, Pull dan Leg day. Push & pull mentok di angkat beban 70kg, klo utk legday sy bisa di 80 until 100kg.
Bisa ko kamu kepoin Instagram sy klo masih heran & mungkin ga percaya ko bisa sihh??
Iya pasti bisa.karna smua bertahap ga bisa langsung kuat gitu aja. Alhamdulillah slama latuhan beban 4tahun ttep konsisten latihan.
14 Apr 23 by member: april nheny
|
apa bisa ka prut gtu tanpa ke gym kya sya olhrga hny di rmh?😑
14 Apr 23 by member: ayuvy
|
@ayuvy:__pasti bisa banget dong.. klo latihan ABS core ga musti ko ke gym hehe. ada di YouTube latihan ABS dirumh. jangan lupa defisit kalori yaa.😊
14 Apr 23 by member: april nheny
|
14 Apr 23 by member: _Rafsanjani Ruby
|
sudah ada yang tanya "TB berapa kak" belum ya??
14 Apr 23 by member: andrey andrian
|
@rafsanjani:__makasii kak
@andrey:__udah bang 😁
14 Apr 23 by member: april nheny
|
jawabannya butuh 4 tahun 🥹 that's it ,tunggu aku menyusul 3 taun lagi 💨💨💨💨
14 Apr 23 by member: meliabarra
|
percaya aku ka percayaaaa.. aku tuh ngelakuin apa yang kamu lakuin bedanya aku blm ada 4 tahun 😅😅✌️ jd blm bisa dicompare 🤣🤣🙈🙈
14 Apr 23 by member: meliabarra
|
aku yang diet sebulan 2 bulan supaya bisa makan enak tanpa merasa bersalah menangis😩
15 Apr 23 by member: elviradf.
|
ig nya apa ya kak klo boleh tau? makasih sebelumnya 🙏🙌
18 Apr 23 by member: gugugaga236
|