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Dieta forte de quatro semana,ciclo de creatina e glutamina, acompanhada de exercícios intensos, quinta-feira primeira semana se encerrando mantendo a média de 230 gramas de proteina, 300 carbo, 50 de gorduras e 2800 calorias, ganho 2 kilos, e muita água.
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92 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3019 kcal
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Fat: 64.96g | Prot: 261.81g | Carbs: 338.79g.
Breakfast: Banana Prata, Clara de Ovo, Toddy Achocolatado Light, Molico Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Lunch: Batata Doce, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Dinner: Italac Leite Desnatado, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Snacks/Other: Cafezinho, Presunto Fatiado (Extra Magro), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jussara Leite Desnatado, Toddy Achocolatado Light, Albumina. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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