|
Gick över mitt kalorimål i lördags då det blev både pizza (dock hembakad) och prinsesstårta, men snittet för veckan blev ändå bra på ca 1600kcal/dag. Fortsätter denna vecka med samma tänk ca 1500-1700kcal per dag och högt proteinintag på ca 2g/kg kroppsvikt.
|
1653 kcal
|
Fat: 51.97g | Prot: 105.62g | Carbs: 177.53g.
Breakfast: Eldorado Lingonsylt, Kaffe med Mjölk, Fun Light Saft, Garant Mellanmjölk 1,5%, Garant Havregryn. Lunch: Eldorado Chicken Nuggets, Santa Maria Tortillabröd, Felix Mild Kebabsås. Dinner: ICA Risotto med Parmesan. Snacks/Other: Garant Ekologiskt Jordnötssmör Crunchy, Skogaholm Limpa, Larsa Naturell Yoghurt, Tyngre Kasein Chokladboll, Tyngre Protein Vassle. more...
|
|
 Comments
Brukar också försöka balansera snitt över veckan, iaf när jag har planerade aktiviteter där jag vet det lätt kan smita iväg =)
13 Mar 23 by member: grande rock
|
Hm, jag har inte kollat mitt snitt. Det kanske man borde göra!
13 Mar 23 by member: raschkatten
|
Raschkatten det är ju enkelt att kolla, det finns ju både dag för dag och sett över en vecka i rapporter så man slipper ju räkna. Väldigt smidigt👍
13 Mar 23 by member: Lorilarfer1
|
hur fungerar det med veckosnitt?
13 Mar 23 by member: Luniez
|
@Luniez: Lite osäker på vad du menar med din fråga, men generellt handlar det om att hålla sig under veckans taloritak, käkar du mer en dag kanske du får käka lite under dagsvärdet i några dagar för att kompensera. Jag skulle starkt rekommendera att man inte försöker kompensera i efterhand, dvs efter man "överätit".
13 Mar 23 by member: grande rock
|
Snittet är ju det enda väsentliga. Om det är veckosnitt, månadssnitt eller årssnitt som man ska förhålla sig till beror ju på hur lång mätperioden är.
Oftast om man går på en diet tex som är låt oss säga 3 månader. Då är det ju snittet på den perioden som är det enda avgörande. Om man äter mer eller mindre en dag har noll betydelse för slutresultatet.
Det samma gäller ju om man har resten av livet som mätperiod. Då är det ju snittet på de dagar som har gått från att man började räkna som är det väsentliga.
13 Mar 23 by member: Fakiro
|
Ok tack för förklaringen 👍
13 Mar 23 by member: Luniez
|
Kan tänka mig att människor förr i tiden eller helt enkelt när tillgång till mat är begränsad och varierande överlever just på något sorts " snitt" intag.. det samma borde gälla kring vitaminer och näringsämnen.. kanske bra också när det gäller säsongbunden mat som det vävar här i norden innan man började importera så mycket
13 Mar 23 by member: Luniez
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lorilarfer1's Weight History
|