Mis`ka's Journal, 16 Feb 23

Huomiselle perus tonnikalapastamössö onepot tyyliin: 35g pasta, 105g tuna paloina vedessä, 1/2 Polpa, 1/2 sipuli, valkosipuli, chili,paprika,3dl. kasvislientä,10g tumma soijarouhe, 1/2 prk. 0%kreikkalainen jugurtti ja yrttejä. ~410 kcal.

---

1941 kcal

Fat: 34.81g | Prot: 229.12g | Carbs: 165.63g.   Pre-Breakfast: Kevytmaito 1,5%, Kevytmaito 1,5%, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Breakfast: Kepeä Kadett 5%, Normaalisuolainen, Jälkiuunipala, Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Kaurapuuro, Suomalainen Mustikka, Mansikat. Lunch: Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, VegeSun Tumma Soijarouhe, Puljonki Kasvisliemi, Farfalle Tricolore, Polpa Tomaattimurska, Tonnikalaa Paloina Vedessä, Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Valkosipuli. Afternoon Tea: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. Tea: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Dinner: Rainbow Salaattijuustokuutiot 5%, Tomaattipyre, Rainbow Pesto Alla Genovese, Rainbow Oliiviöljy, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, VegeSun Tumma Soijarouhe, Puljonki Kasvisliemi, Rainbow Farfalle Tricolore, Polpa Tomaattimurska, Valkosipuli. Supper: Supermass Nutrition Good Night . more...

2537 kcal

Exercise: perusaineenvahdunta - 1 hour, Gym - 55 minutes, Samsung Health - 22 hours and 5 minutes. more...