|
Часть 3 из 3. Анализ, итоги, выводы
Сейчас у меняются трудный период. Со мной, вернее, с моей психикой произошло нечто, из-за чего я начала анализировать своё пищевое поведение и привычки, вспоминать прошлое и думать о будущем. Сколько себя помню, еда всегда приносила мне радость, однако равную среди прочих, таких как музыка, встречи с друзьями, прогулки и т.д, но с недавних пор, с каких конкретно сказать теперь сложно, еда выделилась на всём остальном фоне и стала самой большой радостью для меня и даже, не побоюсь этого слова, наркотиком. Всё остальное как будто потускнело. Мысли о еде слишком часто посещают меня. Сначала я думала, что это просто эмоциональный голод, но это не полная картина того, что со мной происходит, ведь я совсем не бездельничаю. Я работаю, хожу на тренировки, гуляю, рисую, хожу на выставки, мастер-классы, в кино, театры и т.д., встречаюсь с друзьями и соглашаюсь на все авантюры, лишь бы хоть чуть-чуть перевести внимание на другие вещи, но всё это способно отвлечь от еды лишь отчасти. Каким бы интересным, полезным и плодотворным не было занятие, я всё равно буду думать, что по окончанию всего этого меня будет ждать перекус. Даже после сытной трапезы в моей голове только еда. По дороге в гости к подруге я думаю о том, чем же она меня угостит. У меня нет личной жизни, и кто-то скажет, что именно это причина происходящего, что также лишь отчасти. Сейчас я уверена, что даже если встречу мужчину своей мечты, то буду думать о том, в какой ресторан он меня поведёт. Мне кажется, если я умру, то приду на свои поминки, съем полстола, возьму с собой поминальные пироги и снова лягу в гроб. Глазами я не пропускаю ни одну кофейню, ни одно кафе, ни одну забегаловку. Я часто рассматриваю продукты и ем глазами, при этом думая, ну почему нельзя есть всё, что захочу и сколько захочу. Иногда смотрю на киоски с едой и понимаю, что положила бы всю витрину в рот, если бы могла. Да я бы вообще весь мир съела. Это похоже на одержимость, и такое состояние иногда накрывает со страшной силой, когда не видишь ничего кроме еды. Иногда немного отпускает, но в общем и целом картина не меняется. Всё это приводит к качелям: есть дни, когда я питаюсь ровно на свой БЖУ, а есть, когда переедаю, и здесь сила воли с дисциплиной дают сбой. Как бы я с собой не договаривалась, какие бы обещания не давала, всё летит к чертям, когда оказываешься на кухне, поедая что-нибудь ложку за ложкой. Здесь сознание ведёт себя как путана: ещё минуту назад ты был уверен, что мимо весов не пройдёт ни одна крошка, а теперь голова запускает мысль «а и ладно, пускай. Потом отработается, уйдёт, один раз живём» и т.д., и остановиться уже реально тяжело, а зачастую остановка происходит тогда, когда лопается живот, а потом наступает всем известное чувство вины. Очевидно, что это не имеет ничего общего с физическим голодом или даже аппетитом. Моя больная голова требует поглощать еду, и, кажется, это называется компульсивным перееданием. Да, я не ем всякие вредности и сладости, так как привыкла к полезной еде, но это мало что меняет, ведь лишние кило можно прекрасно наесть и на ПП. Я могу есть всё, даже то, что раньше не любила. Мною замечено, что к углеводам я более-менее нейтральна, но вот к жирам… Мимо зефира, пастилы, сахара, мёда или сухофруктов с их чистейшими углеводами я пройду смело; возле конфет, шоколада, печенья, пирожных и тортов я задержусь, так как в них уже есть немало жиров, но перед орехами, различными масляными помазками на хлеб, творожным, сливочным, и твёрдым сыром, а особенно ореховой и шоколадной пастой, кокосовым урбечем я остановлюсь. Меня тянет преимущественно на жиры.
Расчёт калорий хоть как-то удерживает меня от неконтролируемого потребления пищи, поэтому я не бросаю считать. Для того чтобы окончательно его бросить, нужно наладить пищевое поведение, а мне до этого пока далеко. Я понимаю, что нет ничего плохого в том, чтобы съесть на выходных какой-то гамбургер, хот-дог или пирожное даже сверх своего поддержания для удовлетворения вкусовых ощущений, но если бы этого было достаточно. Для полного погашения аппетита мне нужно 2 гамбургера, 3 хот-дога и 5 пирожных, поэтому я стараюсь вообще избегать такой еды, чтобы не раздразнить свой и без того нездоровый аппетит.
В интернете я прочла большое количество реально хороших советов по питанию для похудения и поддержания веса, информацию о полезной пище, продуктах, которые снижают аппетит, но чем больше я читала, тем больше понимала, что в моём случае это не сработает, так как проблема не в отсутствии знаний о питании. Я хорошо знаю, что нужно делать для похудения, тем более один раз это уже сработало, но сейчас я не могу заставить себя выполнить всё это, а под опеку тренера мне не хочется. Сейчас я понимаю, что тогда держала режим из-за страха перед отчётом, но, согласитесь, это же не есть хорошо, когда мотивация идёт от внешнего контура. Кто-то скажет, что я безвольная, но я не могу согласиться с этим стопроцентно, так как любая сила воли и дисциплина дадут сбой, если в голове сидит такой червь. Мне кажется, если бы я выпивала, то спилась бы, если бы курила – скурилась, а про наркотики я вообще молчу, но вредными привычками, к счастью, не обладаю, но вот без еды человек обойтись не может.
В связи со своим состоянием я начала наблюдать за другими людьми и поняла, что ничего подобного у них нет. У окружающих более здоровое отношение к еде. Иногда у них бывает состояние, когда кусок в горло не лезет. У меня же таких состояний не бывает вообще. Даже с температурой 39 я спокойно ела. Люди могут иногда позволить себе отъесться на праздниках, или позволить тортик на выходных, но в основные дни они питаются как нормальные люди, а лишний вес может набираться из-за не совсем здоровой пищи. Однажды я угостила подругу протеиновой шоколадкой. Она очень понравилась ей, но съев где-то 4 дольки, сказала, что больше не хочет. В моих глазах это почти героизм. Ох, как мне бы хотелось тоже так сказать, но я останавливаю себя только усилием воли. Моя мама как-то рассказала, что встала утром, попила кофе с бутербродом и до 5 часов вечера красила стены, при этом ничего не съев за это время. Я бы, наверное, перекусила раз пять. Вот что значит свобода. Я бы тоже хотела настолько погрузиться в какое-либо дело, чтобы забыть о еде, но такого дела не существует, так как всё, кроме еды, как будто потускнело, выцвело. Мне кажется, как будто я подавлена и поймала себя на мысли, что уже не помню, когда в последний раз искренне смеялась. Зато плакать я мастак. Внешне стараюсь всего этого не показывать, и я продолжаю жить дальше, делать всё, что должна.
Хотелось бы отдельно поговорить про тренировки и наставников. Своего тренера и его советы я вспоминаю до сих пор. Наверное, он был самой сильной фигурой в моём уменьшении веса, который раскрыл глаза на многое. Он практически взял меня за шкирку и заставил считать рацион, ведь сама бы я так и не начала этого делать. Он был строг, но другим тренер быть не может, иначе не добьётся от подопечного хоть каких-то результатов. Подруга предупреждала меня, что нужно быть с ними осторожнее, ведь они тянут деньги. Не спорю, но я бы уточнила, что здесь идёт баланс денег и результата подопечных ведь, как я уже сказала, никто не захочет прийти к тренеру, к которому посетители ходят годами и не меняются. В деньгах у него недостатка не было, ведь под его опекой было много людей, которые вообще могли ходить к нему на индивидуальные тренировки по 4 раза в неделю, плюс оклад в фитнес-клубе никто не отменял. Плату за индивидуальные занятия я перечисляла на карту, так что вряд ли она облагалась налогом. Он рассказывал, что ему нравится эта работа, и на ней он проводит много времени. Нервы там практически никто не трепал, за исключением некоторых богатых, но очень капризных, непослушных, безвольных, необязательных и скандальных клиентов, с которыми впоследствии он предпочитал устранять контакты. Он мог себе это позволить, тем более нервы дороже. Таких людей он мог матом отчитывать на весь зал. При мне он выговаривал девочке за то, что она никак не может съесть свои 2000 ккал для набора веса (эх, жаль не могу ей в этом помочь))) А другую он передразнивал, когда она ныла, что не может сделать упражнение. Это очень неприятно. Я была уверена, что либо нужно выполнять всё, что он говорит, как бы ни было тяжело, ведь сообщать тренеру о своей слабости всё равно, что раздразнивать, либо просто остаться дома, чтобы не трепать никому нервы. Иногда я была в шоке от того веса, который он мне ставил, но я тягала, и для облегчения, закрывая глаза, я представляла, что бы вы думали? Правильно, кусочек торта, и здесь без этого не обошлось.
Ещё подруга предупреждала, что они мастера завлекать людей в свою систему. Тут тоже не поспорить. Я поняла, что у моего тренера есть почти гипнотический дар убеждения, который, ложась на мою природную доверчивость, создаёт прочную связь. Я старалась не подвести наставника, боялась, что он будет отчитывать меня, но не слушала себя, и в итоге всё вылилось в вышеописанное. Я говорила ему, что для меня не важна скорость похудения, но он гнал, мол, к лету себя не узнаешь. То есть, до этого я всю жизнь была с лишним весом и появлялась с ним на пляже в купальнике, а тут вот прям срочно сейчас понадобилось к сроку всё изменить. Ну не бред ли? И я под это попала, но организм взял-таки своё. Я понимаю, что всё это амбиции и реклама. Конечно, он выложил мои результаты в нельзяграмм, я разрешила.
И всё-таки, несмотря на недостатки, я благодарна своему тренеру. Подруга говорит, что в этом нет ничего сверхъестественного, так и должно быть, ведь это всего лишь его работа, но я считаю, надо быть благодарным в любом случае.
Я хочу, чтобы меня поняли правильно: я не гонюсь за идеальным телом. Я не собираюсь становиться моделью, и для меня не столь принципиальна цифра на весах, а также сроки похудения. Здесь речь идёт о здоровье, качестве жизни, выносливости, подвижности, и пусть где-то будут складочки, жирок или целлюлит – одежда всё скроет. Я устраиваю себя и в 75 кг, но если бы где-то на теле была кнопка «сохранить», я бы нажала её и не парилась, но цифра на весах не статична, и эти 75 кг имеют разницу, после 80 кг они получены или же после 70. При таком раскладе она может превратиться и в 85, и в 95 и в 155, но при этом ещё останется приобретённая психологическая проблема, а также недуги со здоровьем. Это пугает.
Мне кажется, что до этого момента проблема пищевого поведения как будто была скрыта от меня, затушёвана, и я вообще не думала об этом, но теперь на фоне моего «серого» состояния всё вскрылось, словно нарыв. Это хорошо, ведь ситуация даёт повод посмотреть на проблему и попытаться её решить.
В общем, я выделила возможные причины своего состояния и способ их решения. Вот как всё это выглядят:
- проблемы со здоровьем: по анализам нехватка витаминов. Приобрела хорошие витамины омега-3, железо, йод, цинк, Д-3. Начала принимать. Если не поможет, то придётся снова идти к врачу;
- период жёсткого дефицита и ограничений, после которых организм требует восполнения потерянного. Сейчас я поставила меньший дефицит.
- непомерные моральные нагрузки и стрессы на работе. Сменила работу;
- тяжёлые нагрузки на тренировках. Сменила на более лёгкие;
- отсутствие любви, интимной жизни. Знакомлюсь, ищу избранника;
- возможные психологические травмы, обиды и т.д. Здесь явно требуется помощь специалиста. Если состояние не изменится, то я прибегну к услугам психотерапевта.
Возможно, есть что-то ещё, посмотрим. Помимо этого я надеюсь, что мои душевные излияния здесь также немного помогут.
Понимаю, что полностью убрать пищевую зависимость не получится, но если она будет облегчена, то это уже будет победа. Сейчас я проигрываю тактически, но не сдаюсь и продолжаю бороться, даже если это борьба с собой. Сейчас я могу рассказать об этом, ведь я признала наличие проблемы. Такое состояние и поведение не является нормой, ведь я фактически живу для того чтобы есть. Уверена, это всего лишь временные трудности, и вся эта история при любом раскладе позитивная. Это не только похудение, но и изменение некоторых аспектов жизни, причём в лучшую сторону. Вот, что она дала:
- теперь можно больше пройти и пробежать без боли в ступнях и бёдрах;
- больше энергии и желания выйти из дома;
- сама собой решилась проблема низкого гемоглобина, что удивительно, хотя железо низкое;
- внешнее преображение;
- жуткая нехватка свободного времени при прежних тренировках и работе научила лучше планировать время и продуктивнее использовать каждую минуту;
- переезд в свою квартиру вообще дал кучу всего, от своего личного пространства, до навыков самообслуживания;
- повышение самооценки;
- знания о продуктах питании, калорийности.
Возможно, что-то ещё.
В последние несколько дней я понемногу начинаю оживать. Возможно, попытки решения некоторых проблем уже начали приносить плоды, но этого мало, и никто не даёт гарантию, что снова не «накроет». Хочется полностью восстановить своё ментальное состояние, освободиться от зависимости, поправить здоровье. Всё это даст ресурс для дальнейшего похудения, и я осознаю, что после приведения веса в норму за питанием придётся следить всю жизнь, но деваться некуда. Я верю, что всё будет хорошо, и в дальнейшем смогу помочь другим людям с такими же проблемами.
Прошу, пожалуйста, не осуждайте меня, ведь все мы делаем ошибки.
Иногда смотрю на до/после некоторых людей. Кто-то умудряется из хорошей такой «засоточки» дойти до 55 кг за очень короткий период, и меня это восхищает и огорчает одновременно, ведь у меня не так, но тут я бью себя по рукам и говорю, что у меня свой путь и нельзя сравнивать себя с другими.
Так или иначе, у меня есть промежуточный результат, который нужно сохранить и приумножить, и он не был достигнут лишь моими усилиями. Были определённые обстоятельства, которые подтолкнули, были люди, которые помогли, и я благодарна всему и всем.
Надеюсь, не утомила. Спасибо всем за внимание и поддержку! Я надеюсь, моё излияние кому-то поможет не совершать таких ошибок. Желаю всем достигнуть своих целевых показателей и успешно их удерживать. Вселенского Вам счастья!
View Diet Calendar, 01 February 2023:
|
1891 kcal
|
Fat: 101.20g | Prot: 122.91g | Carbs: 106.52g.
Breakfast: Fine Life Лисички Маринованные, Капуста, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Пестравка Молоко 2,5%, ВкусВилл Наггетсы Кур. в Цельнозерновой Панировке, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Ячневая Каша, Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Скумбрия Запеченная. Dinner: Магнит Гематоген, Bootybar Crunch Banana with Chocolate Drops, Bombbar Topping Milk-Choco Pudding, MVL Изолят Соевого Белка, Сахар, Олейна Подсолнечное Масло . Snacks/Other: Сытый Кот Творог 5%, DopDrops Кокосовый Урбеч, Magic Grain Печенье Овсяное с Семенами Льна и Экстрактом Стевии, Chikalab Chikasport Milk Protein Chocolate. more...
|
|