Sorbetedelimon's Journal, 30 Jan 23

los atracones suelen venir por dos cosas normalmente,o por dietas muy restrictivas, mala idea, o por un mal funcionamiento hormonal, cortisol alto ect, para solucionar esto yo por eso siempre recomiendo antes de cambiar hábitos en la alimentación, incorporar el deporte y sobretodo el ejercicio de fuerza en el gimnasio en tu día a día, el ejercicio es el mejor regular hormonal que existe, con lo que tendrás menos necesidad de atracones, y al verte mejor en el espejo eso aumenta el ánimo y todo va relacionado, ese es mi consejo empieza por entrenar duro, y luego cuando ya forme parte de tu día a día puedes empezar a controlar la alimentacion, no hace falta decir que para no caer en la tentación lo mejor es no tener nada de eso en casa,  

Buenos días!! Reeducar al cuerpo cuando la mente está envenenada cuesta. Pero pondré todo lo que me habéis dicho en práctica, que como dicen "querer es poder". Os lo agradezco un montón. Que tengáis muy buen día! 

Yo también tengo días de ansiedad de vez en cuando y normalmente es de noche, un par de horas después de cenar, con lo que irme a hacer deporte o a caminar como que no. Lo que tengo comprobadísimo es que si intento quitarme esa ansia con algo de bollería es peor, es como abrir el hambre. Me va bien una onza de chocolate negro y una infusión bien caliente. Probaré también lo de lavarme los dientes justo después. 

Intenta dejar la mente en blanco con un videojuego, serie o libro... pero de los que atonten y sean ligeros... un paseo, escuchar música acorde a tu humor... coser también ayuda o cualquier tarea mecánica con la manos... y limpiar!yo no sé qué es estar sin ansiedad xD mucho ánimo!!! 

A mí también me pasa muchísimo de noche. Como no me vaya directamente a la cama devoro todo lo que se me crucé por delante. Hay que intentar mantener la mente ocupada, sí. Y no estar en la casa mucho tiempo! Jaja. 

Gelatina Milbona 0% del lidl saben casi igual que las normales y estan muy bien de precio y las de mercadona saben fatal, 8 calorías el vasito de piña o fresa, también una bebida energética zero o café, pepinillos sabor anchoa unas 10-20 cal los 100g depende de la marca, guindillas de bote esas encurtidas, eso son los que puedes comer cuanto quieras, después los que gastas en digerirlos casi lo que aportan, pepino al natural tal cual del frigo, lechuga aliñada con vinagre y sal y pimienta si quieres un poco de aceite en con el pulverizador, sandia, melón, fresas, algún yogur 0%, el bebible 0% suele tener unas 31cal los 100g 

caramelos sin azúcar. chile. también ayuda  

Me distraigo y luego me olvido del hambre.  

yo evito tener cosas de esas en casa. Es la mejor idea que se me ocurre, así, si me entran las ganas solo tengo cosas sanas. 💪💪💪 

Va a tener que aguantar toda la familia sin chuches hasta que apacigüe a la fiera jajaja. Voy cargada de chicles y a ver qué tal va la tarde-noche, momento más crítico. Buena tarde a todos 😘 

A mí me sucede igual, sobre todo tengo hambre de noche. Me apetecen frutos secos y pan, no entiendo el motivo si durante el día como con normalidad. Me apunto vuestros trucos y los probaré, a ver qué tal! :) 

Todo esto que recomendáis está bien puede ayudar pero son parches, sino se corrige el desajuste hormonal, se reduce el cortisol y se libera dopamina difícilmente van a desaparecer los antojos y las ganas de arrasar la nevera, puedes ganar 9 de cada 10 batallas pero con una que arrases la nevera puede echar al traste el progreso mensual, hay que atacar el problema de raíz para tenerlo controlado 

Voy al gimnasio y salgo a pasear. Pero siempre no tengo disponibilidad. No sé si aumentando el tiempo de ejercicio se consigue alargar, para los días que no puedo, ese ajuste hormonal que comentas, Jorge. 

No somos los únicos, Noninaes jeje 

un huevo duro