kellyflirten's Journal, 23 Jan 23

koop geen chips  

Ja maar ik neem dat SWS mee voor mijn vriend en mijn schoonmoeder haalt dat ook in huis dus heb meer tips nodig hoe ik er van af moet blijven als het SWS in huis ligt 

andere vriend en schoonmoeder zoeken =p ( grapje e ) 

Tortilla's in driehoekjes snijden, kruiden naar keuze en afbakken in de oven. Popcorn met kruiden naar keuze. Alles met mate natuurlijk ;-) Of lekker gezond: wortel, komkommer, paprika met bv hummus.  

Tortilla's = ik bedoel wraps!  

Geen chips kopen. 

De grootste oorzaak van cravings naar suiker of zout, is omdat je lichamelijk te korten heb in je macro & micronutrienten. Als je door de dag je lichaam dagelijks geeft wat het nodig heeft ga je door de dag heen minder honger hebben + ook drang naar zoet/zout vermijden 😁💜 

Wanneer je zin hebt in chips, een mandarijn of appelsien eten in de plaats, dan heb je nadien niet direct meer zin in chips, die smaken dan niet meer zo lekker ;-) Je kan eventueel ter vervanging van chips een rijstwafel met paprika smaak eten, veel minder kcal. 

Ik steek meteen een kauwgom in mijn mond! Of je tanden poetsen. Die muntsmaak blijf toch een tijdje hangen en gaat niet samen met de meeste ongezonde dingen. 

probeer voor jezelf een "strafje" te verzinnen als je toch chips eet (bvb vroeger naar bed, geen tv meer kijken die avond, ...) 

cravings savonds, hebben bij mij zeer veel mogelijk oorzaken: te veel stress, slaaptekort, te weinig water gedronken over de dag, verveling, eenzaamheid,... honger is het nagenoeg nooit 😏. Ik probeer dan ook eerst te zoeken welke het is, en dan een alternatief of afleiding te zoeken. Soms kan snacken ook even een gewoonte zijn geworden, waar men lichaam zich op instelt. dan is het kwestie van me afleiden met een andere gewoonte. 

Koop geen chips 

Niet eten en denken aan dikke mensen bv kijken naar tlc my 600 pounds live 

Geen chips kopen, ook al krijgt je trek dan hebt je het niet in huis. Dat doe ik meestal, anders eet ik de hele pak chips op.. 

Nee, ik ben ook zot van chips. 

Koop tenminste gezonde chips van body and fit de protein chips of lays oven baked chips. Is voor de 80%minder vetten en zout 

mais of rijstwafels met smaakje  

Iliaskeuh is vrij recent op tv geweest dat dit dikke zever is.  

Ga boodschappen wanner je geen honger hebt 

ik had dit probleem ook. zorg er gewoon voor dat je geen honger hebt. wat mij nu vooral helpt zijn van die gezondere yogurts van skyr op alpro. veel keuze in en echt wel lekker. en je kan het combineren met wat fruit. zoek iets wat je lekker vind zodat je u ook voldaan voelt