|
Kyllä se kalorien ja makrojen kanssa säätäminen yhdistettynä kuntosaliharjoitteluun näköjään tuottaa tulosta ja näin alussa vieläpä ihastuttavan nopeasti 😅 Kävin tänään välitsekkauksen InBodyssa ja painon laskun lisäksi rasvaprosentti on tippunut 34% -> 26% ja lihasmassaa tullut 2.1 kg lisää. Ja ennen-jälkeen seurantakuvatkin saa pienen hymyn nousemaan huulille 😆 . En tiedä, että onko sellaisia tänne soveliasta laittaa, kun ei ne nyt varsinaisesti ole ruokakuvia, mutta suosittelen kyllä niiden ottamista itsestään, peilikuvaan näköjään tottuu aika tehokkaasti.
|
82.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2023:
|
2776 kcal
|
Fat: 114.73g | Prot: 221.15g | Carbs: 200.06g.
Pre-Breakfast: Valio Kevytmaito, Star Nutrition Whey-100, Kahvi, Kahvi. Breakfast: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Fazer Alku Kaurapuuro, Kevytmaito 1,5%, Kahvi. Lunch: Lounashetki Caesar-Kastike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lounashetki Kana-Caesar Salaatti. Afternoon Tea: Star Nutrition Whey-100. Tea: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Dinner: Oivariini Oivariini, Oululainen Jälkiuunipala, Valio Polar 15%, Dulano Grillimakkara, Harvest Basket Crinkle Cut Fries. Supper: Supermass Nutrition Good Night . more...
|
|
2951 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour and 40 minutes, perusaineenvahdunta - 1 hour, Samsung Health - 21 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|