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Desde Janeiro que decidi voltar à forma. Já lá vão 15 kg. Lembrei-me desta comunidade e da ajuda que foi quando precisei da primeira vez. É bom ter um locar de partilha onde podemos ter ideias para a nossa alimentação não cair na rotina
View Diet Calendar, 15 November 2022:
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832 kcal
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Fat: 65.47g | Prot: 55.37g | Carbs: 4.41g.
Breakfast: Café Expresso. Lunch: Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Continente Atum Natural , Dia Alface Iceberg, Pingo Doce Vinagre Balsâmico. Dinner: Vinagre, Continente Atum Natural , Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Other: Castanha Assada com Sal. more...
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2211 kcal
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Exercise:
Elliptical - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Já perdeste 15kg? Nice! Tem sido um ano produtivo. Pelo que pude ver devemos ter fisionomias parecidas. Eu comecei a dar o travão em Julho. Estou quase nos -10kg. Quanto pesavas em Janeiro? Se quiseres responde em privado. Força aí 💪🏻
16 Nov 22 by member: claudi0pint0
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Não chegava aos 90kg. Obrigado. Força para ti tb 😎
16 Nov 22 by member: rucacaldeira
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Pois estamos mesmo parecidos, até no peso actual! Eu só comecei a apontar as pesagens a meio de Julho (e levar a dieta a realmente a sério). Mas tenho aqui numa conversa com um amigo, no dia 30 de Junho, a dar nota que pesei 87kg. Vou estar atento aos teu updates ahaha abraço
16 Nov 22 by member: claudi0pint0
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16 Nov 22 by member: rucacaldeira
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17 Nov 22 by member: joao.rafael4
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estou no mesmo PATAMAR que tu , 84»72kg desde 15 de Agosto , sigamos fortes...
17 Nov 22 by member: Sergio_Melo
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