imeldahawa's Journal, 01 Nov 22

mungkin karena makannya banyak asin kak, krna sependek yg aku tau garam itu mengikat air, bisa jadi itu berat air kak, ato bisa jg krna pas lagi mendekati waktu haid. 

semangat berjuang lagi kak😍 

@dicefebrianty yaampun baru tau haid bisa berpengaruh😭 aku skrng lgi haid kak. kaget masa baru makan siang nasi 3 sendok sama tempe tumis tauge kok naik 2 kg😭 

Timbang BB nya pagi hari, bangun tidur, setelah pipis dan sebelum minum apapun??  

@melyanti malem kak timbang nya 

mau tanya kak emang pengaruh nya apa ya kalo haid. soalnya kemaren juga gitu pas haid ngga turun2 tapi setelah haid turun 1 kg? 

gua lgi ngalamin pas haid naik 2 kg pdhal olga rajin mkn ttp sesuai kalori dblg mkn asin tdk mlh sdah dikurangi smnjak diet knpa y bsa bgtu? ap stelah haid selesai bkalan trun lgi😭😭 

Imelda: timbang BB pas baru bangun tidur, setelah pipis dan seblom minum. Tujuannya utk kosongkan urine di kandung kemih, yg jmlhnya 250-400 CC, lumayan itu kalo di timbang bisa 250-400 gram loh. Dan jgn minum dulu. Bagus lagi kalo bisa BAB dulu, jadi rectum juga kosong, Krn berat pup kita bisa dikisaran 200 gram juga Kalo malam, itu sdh terpengaruh oleh asupan makanan dan minuman. 

memang kalo lagi haid pasti BB akan naik karna di badan kita banyak air kalo gasalah aku lupa kalo kata yulia baltschun. makanya gak disarankan timbang badan saat haid, tapi kalo udh selesai haid BBnya pasti turun 

Imelda, Triwida: saat menjelang menstruasi, itu kadar hormon progesteron kita lagi tinggi. Salah satu efeknya akan terjadi retensi air di dlm tubuh, tujuannya utk menjaga saat kita mens nanti, kan darah keluar tuh, utk jaga supaya jumlah cairan tubuh cukup dan jmlh cairan di peredaran darah jg cukup shg dgn adanya darah yg keluar, keseimbangan cairan di dlm tubuh tetap terjaga. Pas mens, semua hormon estrogen dan progesteron itu drop sekali shg tidak ada efek retensi cairan shg perlahan kelebihan cairan yg sebelumnya tertahan dlm tubuh, akan keluar jg perlahan lewat pupus, shg BB kita mulai akan turun di hari kedua atau ketiga mens dan stabil stlh itu. Semoga dpt dipahami. 

IF nya dibarengin defisit kalori? 

@windarizkiana iya kak. kan sudah aku tulis diatas aku cuma makan 1200 kalori😁 

@MelYanti wahhh makasih banyak kak info dan saran nya❤️💐 kebetulan aku pemula huhu... 

Sama sama Imelda. Satu lagi ya, sebaiknya beli timbangan makanan, fokus nimbang makanan aja drpd nimbang BB. Pakai juga ukuran2 lingkar tubuh spt lingkar dada, lingkar pinggang, lingkar pinggul, lingkar lengan atas, lingkar paha. Kadang BB ngak turun banyak tapi lingkar2 tsb berkurang. Akan terasa baju2 yg dulu ketat, jadi agak longgar. Sabar aja. Fatloss butuh waktu. Tetap sabar, konsisten 

halo kak izin bertanya kalau bmr ku 1400 itu aku makan nya harus di bawah 1400 atau di. atas ya dan kalau pun aku. makan di angka 1400 apa masih bisa tetap turun ya bb nya mohon di bantu Jawab ya ka krna masih new bgt soal kya ginian😁 

Cahyaawln: TDEE mu brp? 

MelYanti : 1.678 kak  

Cahyaawln: BB dikau brp skrg. Makan 1400-1500 kalori per hari masih bisa turun kok BB. TDEE mu kan hampir 1700. Olahraga aja biar TDEE mu bisa naik ke 1900. Kalau kamu makan 1500, lumayan kan sehari bisa defisit 400 kalori. 15-20 hari lah bisa turun 1 kg. 

MelYanti : Bb ku sekarang 56Kg Tb 157 Terimakasih banyak kak untuk infonya🤗