Fiquei um tempo sem postar nada aqui, segue a evolução até o momento, depois de alguns meses de dieta para ganho de massa magra, voltei para o cutting para perder gordura. Sigo treinando 2x por dia, 1h de pela manhã e 2h de noite, nesta fase de perda de gordura estou bem cansado, mas sigo fazendo o meu melhor.
View Diet Calendar, 05 September 2022:
|
1751 kcal
|
Fat: 55.32g | Prot: 130.69g | Carbs: 182.12g.
Breakfast: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Sadia Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Snacks/Other: Copra Néctar de Coco, Manga Palmer, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Morangos, Banana Prata. more...
|
|
2414 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
05 Sep 22 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Que resultado top. Conta aí como foi teu processo....se quiser é claro rsrs
05 Sep 22 by member: Sil Sloboda
|
😳😳😳😳 Que resultado maravilhoso
06 Sep 22 by member: Carolinaapr
|
nossa...mudou muito!!! parabens pelo foco!!💪👏🏼👏🏼👏🏼
06 Sep 22 by member: Van.bts
|
06 Sep 22 by member: Prof.flavioandrade
|
Conta como foi seu processo ajudará muita gente que precisa dessa motivação! Parabéns pelo foco
06 Sep 22 by member: Dayane CMS
|
Que resultado maravilhoso👏👏👏👏👏👏
06 Sep 22 by member: Rosejp
|
06 Sep 22 by member: Fa0811
|
maravilhoso, pura inspiração, parabéns
06 Sep 22 by member: Shantiago51
|
Não é pra menos que esteja cansado... Acho que 3h é muita coisa pra exercícios, mas cada um é cada um. Sucesso!
06 Sep 22 by member: Leonardorc
|
06 Sep 22 by member: maukerfit
|
06 Sep 22 by member: maryycris922
|
06 Sep 22 by member: analuisamaia
|
06 Sep 22 by member: RutinhaSP
|
parabéns👏👏👏 gostei da tatoo. Salvar pessoas, caçar coisas, o negócio da família.
06 Sep 22 by member: IaraSil
|
06 Sep 22 by member: lednewvs
|
A foto da esquerda era quando você tinha 120 kgs? Qual é a tua altura?
06 Sep 22 by member: lednewvs
|
Que diferença!!! gordura de onde?
06 Sep 22 by member: IARA PEIXOTO
|
tu treina quanta vezes por semana esse horário?
06 Sep 22 by member: GraceBorges
|
06 Sep 22 by member: Hercilia Laporte
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leo.hessel's Weight History
|