|
Day 2 Defkal. total intake hari ini 1.049, which is rendah ygy. tapi gatau tadi sore ga selera makan, jadi paksain makan 1 plum + 2 keping cookies.
|
1092 kcal
|
Fat: 28.95g | Prot: 62.57g | Carbs: 147.17g.
Breakfast: Buah Anggur, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Sari Roti Roti Tawar (2), Melts Almost Dark Chocolate. Lunch: Kerupuk Beras, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Kecap Asin, Sawi Putih, Kembang Kol, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Bawang Putih, Lee Kum Kee Saus Tiram, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Nasi Putih, Chili Powder , Garlic , Lee Kum Kee Saus Tiram, Lee Kum Kee Minyak Wijen, Bango Kecap Manis Light. Dinner: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Plum. Snacks/Other: Jawara Saus Sambal, Dimsum, Indocafe Indocafe White, Nescafe Classic. more...
|
|
 Comments
Astaghfirullah, dikit bgt, aku defkal 2.550 kal aja turunnya agak kecepeten seminggu hampir 1 kg
30 Aug 22 by member: Dycka P
|
Diycka P : lagi kurang enak badan kak. Jadi bener2 lagi ga selera makan 😊 kalo di paksa juga malah mual & muntah.
30 Aug 22 by member: nanadhyasta
|
laaah aku aja yg 1438 susah bgt turunnya salah dimana nyaaa😭
31 Aug 22 by member: dkahesty
|
@dkahesty lah kita sama dong.. bmr 1445, defkal di 1200san buat turun susahnya minta ampun. Kenapa yaa? suka bingung ngatur olahraga krna seharian di kantor, olahraga malem mentok cuma 30 menit. minus di mandinya kemaleman
jadi yaaa cuma bisa ngatur pola makan aja
31 Aug 22 by member: intiamalia14
|
plating makanannya menarik bgttt gaakan kena marah chef junaa wkwk
31 Aug 22 by member: aralgksl
|
@intiamalia14 BMR 1445 koq defkalnya di 1200an kak. apa ngak lemes tuh. setauku defkal dibawah TDEE bukan dibawah BMR
31 Aug 22 by member: jo hart
|
padahal olahraga ga musti malam habis pulang kerja. bagi yg sibuk bisa olahraga pagi selepas bangun tidur
31 Aug 22 by member: arsoe
|
arsoe : kalo kata ade rai..selalu ada alasan cerdas...hhhaha
31 Aug 22 by member: andrey andrian
|
Bang @andrey nah bener itu 😄
31 Aug 22 by member: arsoe
|
@arsoe : lah yang ngatur waktu kan sy.. pagi memang ga bisa olahraga, bangun jam 4 buat masak bekel kantor. Kocaak bgt. Komentar julid
31 Aug 22 by member: intiamalia14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nanadhyasta's Weight History
|