|
2019 mulai diet dari bb 84 kg dan berhasil turun 14 kilo, 2020 terlena gak disiplin makannya... akhirnya naik lagi. pesimis dan kaya ngerasa nyerah aja lah 😩 bb naik jadi 78-79 kadang 80... kemudian sadar lagi gak boleh keterusan. udah 3 hari ini start lagi dari awal. doakan ya teman-teman semoga kali ini bisa terus konsisten sampe BB goals
|
1467 kcal
|
Fat: 65.62g | Prot: 67.10g | Carbs: 162.75g.
Breakfast: Lemon, Telur Rebus, Buah Naga. Lunch: Tempe Goreng, Saus Tomat, Minyak Wijen, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ayam Kecap, Bakmi GM Pangsit Kuah, Bakso Daging Sapi. Dinner: Tempe Goreng, Kelapa, Ayam Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Brownies, Teh Manis, Rujak, Buah Naga. more...
|
|
1919 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|