|
semua butuh waktu
|
714 kcal
|
Fat: 18.84g | Prot: 26.05g | Carbs: 122.85g.
Breakfast: Putih Telur. Lunch: Kubis, Kecambah, Buncis, Wortel Dimasak, Bango Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Putih. Dinner: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Wortel Dimasak, Buncis, Kubis, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Pancong, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Nanas. more...
|
|
2146 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
28 May 22 by member: dkahesty
|
28 May 22 by member: Dhio Bhaskara
|
Alhamdulillah...2 bulan 3 Minggu ini .Minggu depan hari Sabtu pas 3 bulan...
28 May 22 by member: rumicantik
|
brpa lm utk menurunkan nya kk??
28 May 22 by member: Tarisimorangkir92
|
28 May 22 by member: kaylakhanzawahyudi
|
28 May 22 by member: noerrahma
|
makannya bebas tapi defkal atau ada menu sendiri ka
28 May 22 by member: echacha0710
|
Makanan bebas tp defkal atau ada menu tertentuu?
28 May 22 by member: winrapuces
|
28 May 22 by member: desynov
|
Aku tetap defisit kalori kakak, menu makan aku tetap di atur di aplikasi ini...dan aku sllu share di YouTube aku menu² setiap hari ny aku makan...udh 2 bulan 3 Minggu diet ny turun 15 kg sekarang tinggi badan 153 , kmren 68 skrng udah 53 kg...kakak mau menu setiap hari ny boleh intip YouTube aku...🙏🙏🙏 YouTube : dapurmasak24
28 May 22 by member: rumicantik
|
Konsistens sih kak kunci ny...air 6 liter sehari,,,olahraga juga, disifisit kalori juga...makan tepat waktu tiap hari nya...
28 May 22 by member: rumicantik
|
Oh iya 1 lagi, aku kalo masalah makan agak bebas skrng..biasa makan mie ayam, kripik, tapi dengan porsi sedikit dan tidak berlebihan dan harus hitung kalori yg udah di gunakan dlu dalam sehari ....tetap kontrol kalori dech pokok ny...
28 May 22 by member: rumicantik
|
olahraganya apa aja ka? sama berapa kali dalam seminggu
28 May 22 by member: chadietjurnal
|
sehari makan di kalori berapa ka?
28 May 22 by member: chadietjurnal
|
kebutuhan air dalam tubuh itu 1 liter /25 kg. Jadi silahkan aja dihitung kebutuhan airnya berapa. bukan d patokin 2-2,5 liter per hari. CMIIW
28 May 22 by member: Retno.Budisari
|
Kalori sehari 700-900 an kakak, kadang sesekali ad juga sampe 1000 an,,,olahraga aerobik Senin sampe Kamis .. workout Jumat - Sabtu...Minggu istrahat sama makan bebas kak..tpi tetap kontrol kalori..
28 May 22 by member: rumicantik
|
Kalo masalah minum...sekali minum 1 gelas aja gak sekaligus banyak ..6 liter udah saya ikuti selama 2 bulan 3 Minggu ini...tapi kembali lagi ke diri masing² y Kaka...2 liter - 2,5 liter pun udah cukup baik minum air putih nya
28 May 22 by member: rumicantik
|
Sbnrnya kalau mnrt kesehatan itu mnm air putih disesuaikan dgn bb nya juga. Kalau bb nya berat banget 100kg ya pasti kebutuhan air putih bisa smpe 3-4 liter. Kalau bb kisaran 50-70 kg ya biasanya 2-3 liter sudah cukup. Dan memang kl minum ya ga mgkn tiba2 glekglekglek 1 liter glekglekglek 1 liter. Pasti kl minum air ya dalam waktu yg terbagi
28 May 22 by member: tiaathiaa
|
Sudah coba hitung bmr dan tdee? Berarti makan dibawah bmr ya itu kalau 700-900 kalori tiap hari nya
28 May 22 by member: tiaathiaa
|
Iya kadang² kurang dari seribu...tapi seminggu selalu biasa ny 2 kali 1000 kalori an
28 May 22 by member: rumicantik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rumicantik's Weight History
|