|
Обед 780 ккал. Окунь морской в панировке, роллы классические с огурцом, рис с проростками гороха, водоросли чука в ореховом соусе. Чай зеленный.
|
1537 kcal
|
Fat: 71.81g | Prot: 77.18g | Carbs: 149.36g.
Breakfast: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Юбилейное Мини-Кексы с Кусочками Молочного Шоколада, Магнит Хлебцы Пшеничные, Паста авакадо, арахис-кокос, Омлет с салатом и кабачковой икрой. Lunch: Реми Роллы с Крабовой Палочкой и Огурцом, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Имбирь Маринованный, Mayumi Васаби, Соевый Соус, Наша Ферма Проростки Фасоли , Санта Бремор Салат Чука с Ореховым Соусом, Рис Вареный, Окей Окунь Морской Жареный. Dinner: 365 Sweets Сироп Топинамбура, Artfruit Голубика, Отруби Ржаные, Яблоко, Активиа Йогурт без Сахара. Snacks/Other: Сахарозаменитель, Молоко 0,05%, Сливки 10%, Какао. more...
|
|
 Comments
27 May 22 by member: Мать котов
|
Объясните🙏🙏🙏 почему завтраки на 700-800 ккал. Какая же у вас дневная норма калорий? Вы так сильно похудели. Мне тоже так надо))
04 Jun 22 by member: ekafirsanova
|
ekafirsanova У меня на завтрак все можно, потому что я его "сжигаю" весь до обеда.) Я сейчас с диффицита пытаюсь уйти, когда худела ела на 500-700 ккал в день все кроме животных продуктов(так лучше не делать), 1,5 месяца заменяя их на растительный белок. Скинула 6,5 за 2 месяца. Когда скинула до желаемого, ввела его обратно, но ем кисломолочку салаты из овощей в основном, на 1000-1500 в день. Рыбу . Сейчас рпп заработала поэтому лучше как я не худеть), пытаюсь наесть а потом бегу заниматься и ходить 30 тысяч шагов. 😅 Если диффицит делаете, то небольшой в соответствии с своим ИМТ. Главное я заметила, много заниматься, ходить, и кушать здоровую пищу (овощи, фрукты, яйца ну и мясо). И не отказывать себе прям до одури ничего, всего понимногу и сахар, и даже стейк должен быть обязательно. И похудение должно быть плавным,, а то рпп убирается сложнее чем лишние кг. ((
05 Jun 22 by member: sisilium
|
Спасибо большое, пойду долгим путем. Даже это будет мне не просто)
05 Jun 22 by member: ekafirsanova
|
ekafirsanova у вас всё получится обязательно. Можете дома заниматься первое время (у хлои тинг хорошие занятия на ютубе) . Я до сих пор так делаю, думаю самое эффективное для похудения это тренировки, и за них не обязательно много платить, просто надо пересилить себя какое-то время не отлынивать, а потом легче будет с каждым разом. Удачи вам. ❤️
05 Jun 22 by member: sisilium
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sisilium's Weight History
|