|
Za mną już dzień drugi z "Jillian Michaels 30 Day Shred: level 1". Po pierwszym treningu, który uznałam za zbyt łatwy wczoraj odczułam, zwłaszcza w ramionach i łydkach, że coś się ruszyło. Nie było już tak łatwo. Może taki umiarkowany trening ale codzienny da lepsze rezultaty niż jeden duży co parę dni... Moja waga stanęła w miejscu co jest dobrą wiadomością na dziś bo już nie rośnie :) Nie znalazłam jeszcze ciężarków do ćwiczeń, które się zawieruszyły w trakcie przeprowadzki więc zastąpiłam je.... puszkami z fasolą :P
Dziś wizyta u dietetyka - będę próbowała się dowiedzieć co mogę jeść przy nietolerancji laktozy żeby nie było mi tak trudno wypełnić deficyt białka. Kiedyś jadłam ogromne ilości nabiału i zmiana nadal mi ciężko przechodzi. Chcę żeby rzucił okiem na to co jadłam i powiedział czy jest bardzo źle, źle, umiarkowanie czy prawie dobrze. Bardzo dobrze na pewno nie jest :P
View Diet Calendar, 28 November 2014:
|
1673 kcal
|
Fat: 63.26g | Prot: 97.52g | Carbs: 181.42g.
Breakfast: Mleko Prawdziwe 1,5% bez Laktozy, Sos Pomidorowy, Ser Gouda, Pomidory, Kawa Espresso, Schulstad Tost Pszenny, Jajko na Miękko. Lunch: Sante Maca Razowa, B&K Sałatka z Tuńczyka Meksykańska. Dinner: Zielona Fasolka Szparagowa, Mlekovita Masło Klarowane, Kotelet z Łopatki Wołowej (tylko Chude Mięso, Oprawiony do 0 cm Tłuszczu), Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Kujawski Olej. Snacks/Other: Barszcz Ukraiński. more...
|
|
1897 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes. more...
|
|