Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Srokabezoka
Journal
Srokabezoka's Journal
Srokabezoka's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 31
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
30 November 2014
Piątek i sobota bez ćwiczeń. W piątek źle się czułam a w sobotę byłam tak zmęczona po 2h sprzątania domu, że też odpuściłam. Nie wiem dlaczego dziś bardzo bolą mnie kolana. Może przy sprzątaniu je nadwyrężyłam ale nie wiem w jaki sposób... Mam nadzieję, że ból przejdzie bo chciałam poćwiczyć...
Po wizycie u dietetyka czekam na rozpiskę posiłków przesłana mailem. Ma być zdrowo i z produktami, które mają mi zastąpić podaż wapnia z nabiałów. Zobaczymy co się pojawi :)
Mam tez zrobić test na nietolerancję fruktozy. To podobno często się zdarza, że osoby z nietolerancją laktozy zaczynają mieć problemy również z fruktozą. To by wyjaśniało mój nagły wstręt do owoców i bóle brzucha po ich spożyciu...
3 zadania po pierwszej wizycie:
- regularne posiłki w odstępie ok 3h = jeden posiłek więcej (z regularnością nie miałam problemu w sumie ale odstępy 4h pomiędzy i wychodziły mi 4 posiłki z czego 2 bardzo kaloryczne, ma być częściej i mniej kalorii)
- zwolnić tempo jedzenia (to nie zawody, wolno przeżuwać i liczyć do pięciu przed następnym kęsem)
- pić wodę min. 6-8 szklanek na dobę (nawet kosztem herbaty)
(18 comments)
30 November 2014
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.6 kg
0.5 kg
5.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
28 November 2014
Za mną już dzień drugi z "Jillian Michaels 30 Day Shred: level 1". Po pierwszym treningu, który uznałam za zbyt łatwy wczoraj odczułam, zwłaszcza w ramionach i łydkach, że coś się ruszyło. Nie było już tak łatwo. Może taki umiarkowany trening ale codzienny da lepsze rezultaty niż jeden duży co parę dni... Moja waga stanęła w miejscu co jest dobrą wiadomością na dziś bo już nie rośnie :) Nie znalazłam jeszcze ciężarków do ćwiczeń, które się zawieruszyły w trakcie przeprowadzki więc zastąpiłam je.... puszkami z fasolą :P
Dziś wizyta u dietetyka - będę próbowała się dowiedzieć co mogę jeść przy nietolerancji laktozy żeby nie było mi tak trudno wypełnić deficyt białka. Kiedyś jadłam ogromne ilości nabiału i zmiana nadal mi ciężko przechodzi. Chcę żeby rzucił okiem na to co jadłam i powiedział czy jest bardzo źle, źle, umiarkowanie czy prawie dobrze. Bardzo dobrze na pewno nie jest :P
(1 comment)
27 November 2014
W ramach rozruchu postanowiłam zrobić sobie wyzwanie "Jillian Michaels 30 Day Shred" znalezione na YouTubie. 3 poziomy trudności każdy po 10 dni. Zrobiłam zdjęcia ciała "przed" i zrobię "po" żeby mieć porównanie, zrobiłam tez pomiary centymetrem... opinie o programie ćwiczeń wyglądają nieźle. Ćwiczenia mają pomóc w gubieniu tłuszczyku i ujędrnieniu mięśni. Mają być dobre dla tych, którzy jakiś czas nie ćwiczyli i chcą wrócić do formy... Jakie będą rezultaty zobaczę za miesiąc :)
Moje pierwsze wrażenia po wczorajszym dniu: jakoś łatwo przeszło. W komentarzach pod filmikiem widziałam opinie, że pierwsze dni to masakra a tymczasem czułam, że mogłabym zrobić znacznie więcej. Nie kontynuowałam ćwiczeń tylko dlatego, że nigdy nie ćwiczyłam dzień po dniu i boję się kumulacji zmęczenia mięśni albo czegoś w tym stylu... Wystarczy, że raz miałam przetrenowane mięśnie nóg tak, że przez tydzień nie byłam w stanie normalnie chodzić po płaskim, o schodzeniu po schodach nie wspominając...
Add Comment
26 November 2014
Motywacja rośnie i energia również. Jestem gotowa wrócić do ćwiczeń i diety. Niestety wsparcie domowe zerowe. Mój luby już zaczął mnie zniechęcać: "O jezu znowu będziesz liczyć ile kalorii?". Do tego do obiadu proponuje frytki, nęci chipsami i zajada się lodami... nikt nie mówił, że będzie łatwo :(
Badania wykazały nietolerancję laktozy. Nie wiem czym zastąpić nabiały :/
Pora się zapisać do dietetyka chyba :P
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.9 kg
0.2 kg
5.9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.8 kg a Week
Srokabezoka's Weight History
View Complete History