|
W ramach rozruchu postanowiłam zrobić sobie wyzwanie "Jillian Michaels 30 Day Shred" znalezione na YouTubie. 3 poziomy trudności każdy po 10 dni. Zrobiłam zdjęcia ciała "przed" i zrobię "po" żeby mieć porównanie, zrobiłam tez pomiary centymetrem... opinie o programie ćwiczeń wyglądają nieźle. Ćwiczenia mają pomóc w gubieniu tłuszczyku i ujędrnieniu mięśni. Mają być dobre dla tych, którzy jakiś czas nie ćwiczyli i chcą wrócić do formy... Jakie będą rezultaty zobaczę za miesiąc :)
Moje pierwsze wrażenia po wczorajszym dniu: jakoś łatwo przeszło. W komentarzach pod filmikiem widziałam opinie, że pierwsze dni to masakra a tymczasem czułam, że mogłabym zrobić znacznie więcej. Nie kontynuowałam ćwiczeń tylko dlatego, że nigdy nie ćwiczyłam dzień po dniu i boję się kumulacji zmęczenia mięśni albo czegoś w tym stylu... Wystarczy, że raz miałam przetrenowane mięśnie nóg tak, że przez tydzień nie byłam w stanie normalnie chodzić po płaskim, o schodzeniu po schodach nie wspominając...
View Diet Calendar, 27 November 2014:
|
1634 kcal
|
Fat: 90.05g | Prot: 87.84g | Carbs: 130.01g.
Breakfast: Okręgowa Spółdzielnia Mleczarska w Łowiczu Dla Jeronimo Martins Polska (Biedronka) Mleko Prawdziwe 1,5% bez Laktozy, Cukier Brązowy, Jajko na Miękko, Schulstad Tost Pszenny, Kawa Espresso, Plasterki Szynki ze Sklepu, Masło, Pomidory. Lunch: Zupa Krem z Białych Warzyw. Dinner: Cebule, Kujawski Olej, Frytki, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Kotelet z Łopatki Wołowej (tylko Chude Mięso, Oprawiony do 0 cm Tłuszczu), Madero Sos Czosnkowy, Pomidory, Mlekovita Masło Klarowane. Snacks/Other: Piątnica Serek Wiejski. more...
|
|
2040 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 27 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 9 hours and 8 minutes. more...
|
|