|
Msih percaya makan banyak sehari lgsg bkin gendut? No bestie, gendut itu ga semalam langsung jadi. Sama halnya ngurusin badan, gendut jg terbentuk dr pola makan di waktu yg lama. So jgn feel guilty ya, selama rata2 mingguanmu cukup isokei :)
|
2173 kcal
|
Fat: 83.18g | Prot: 144.67g | Carbs: 202.21g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cumi-cumi, Dada Ayam, Paru Sapi, Tumis Kangkung, Sambal Goreng. Dinner: Margarin, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Nasi Putih. Snacks/Other: Es Kelapa Muda, Evolene Crevolene, Crepes, Saus Cokelat, Kue Lumpur. more...
|
|
 Comments
Rata2 harianku 2200, dikalikan seminggu jadi 15.400. Karna weekdays banyak deposit kalori, jd weekend kemarin aku penuhin dg makan bebas sepuas2nya.
28 Mar 22 by member: nailazanuba
|
seneng bgt liat jurnal kaka tentang ginian buat aku si pemula 😂 jdi tambah semangat meskipun suka greget kya "duh lama bgt punya body goals" 🤣🤣🤣
28 Mar 22 by member: tiaragustina98
|
@tiara : ayo semangat🥰 aku setaun lamanya mulai 47 trs diet 500kkal perhari jd 42kg dlm sebulan (sampe mau sakit) akhirnya angkat beban+konsisten sampe bisa makan sepuasnya 💗aku tau emg ga mudah sis but trust me at the end of the day it will pay off and you will be grateful🥰
28 Mar 22 by member: nailazanuba
|
28 Mar 22 by member: andrey andrian
|
tengkyu untuk sharing2 nya ka 🥰🥰
28 Mar 22 by member: tiaragustina98
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nailazanuba's Weight History
|