julliaefrt's Journal, 11 Mar 22

halo kak, share juga yah sekalian minta saran dan masukannya karena aku baru ini diet. aku pulang kerja itu jam 5 biasanya pulang langsung makan, nanti jam 6 atau setengah 7 baru mulai aerobik, kalau aerobiknya ngoyo biasanya abis itu aku makan cemilan lg yg low cal atau makan buah yg pnting isi enerrgi dikit hehe boleh kasi masukan ya kak kalau salah🙏🏻 

hallo... kalo aku si WO pagi mulai dr setengah 7sampai setengah 8. kemudian sarapan. tp ga rutin WO pagi, cuma 3x seminggu. lalu 4 jam setelah habis makan siang. sekalian jogging sore jam setangah 5 atau jam 5 sore.  

Aku ga tau ini ngaruh apa gimana, dulu wo sebelum sarapan jadi wo beban / aerobik pasti perut kosong tapi kayak nya BB malah stuck (ditambah faktor lain jga ya) terus kuat nya max 30 menit, skrg makan sesuatu dlu sebelum wo tapi yang ringan aja entah buah / roti gandum soalny waktu mepet, wo jadi lebih berenergi dan BB ga stuck lagi, abis wo baru sarapan yang berat nya 

tergantung jadwal wo klo aku sist hehe,btw aku if 16/8. klo wonya lg pake dumbel,aku ga ambil pagi krn pasti badan yoyo. aku ambil sore jam 4an. dulu sblm aku if,wo pagi itu ngaruh jg sih di aku,tp emg aku barengi wo lg sore²,tp skrg wo sehari sekali aja,krn otot jg perlu perengangan setelahnya,yg penting pola makan teratur&cukup tidur🥰 

Saya biasanya wo tiap pagi. Kalau lagi jadwal strength training minimal saya harus snacking dulu biar maksimal tenaganya. Paling nggak makan pisang atau minum protein shake. Setelah wo, baru makan lagi. Tapi kalo pas jadwal latihan kardio aja, ya dalam kondisi perut kosong. 

sesudah 

Sebelum makan dong. Biasanya abis masak sarapan, langsung wo sebelum mandi siap2 berangkat kerja. Kadang jg sore hari sepulang kerja… 

sore sih jam 5an.. berarti sebelom makan kan ya?? 🤔🤔 

tim WO mana waktu yang available aja deh 

tim wo sore hariii 

aku tim wo pagii dan sebelum makan! gapapa sih, karena emang belum buka aja jendela makan aku nya. soalnya pagi emang aku free, kalau siang atau sore takutnya keburu males plus banyak kerjaan 

tim wo sebelum makan sih, soalnya kl habis makan gk enak perutnya kenyang buat lompat lompat 

tim sesudah makan tetapi di kasih jarak 4 jam setelah itu workout 4 video dari video pemanasan, 2 video olahraga inti dan pendinginan begitu Julliaefrt 

akuu kalo wo nya pagi pastii sebelum makaaan, tapi kalo wo nya sore pasti udah makann😂 

Aku sebelum makann, kalo sesudah makan kadang sakit di perut 

sesudah mkn  

Tergantung WO nya, Kak. Kalau weightlifiting, biasanya dalam keadaan perut kosong, karna waktu ngangkat bebannya, tekanan dalam perut meningkat. Jadi kalau makan dulu, takutnya muntah ntar...(atau minimal 2 jam sebelum WO) Kalau cardio, kayak sepedaan. Biasanya makan camilan ringan aja biar ada energi selama WO cardio Karna weightlifting biasanya nggak lama2 amat WO nya jika dibandingkan sepedaan yg bisa 1 jam an lebih😁 

minimal setengah jam sebelum Wo nyemil pisang/telur rebus plus setengah porsi Whey protein ( sisanya baru minum setelah Wo ). 30 menit - 1jam selesai baru makan 

aku tim w.o pagi krn ak cuma sempet pagi .klo dah siang ngrus bocil. ak ibu 1 anak. jd olahraga 30 menit. trs jam 11 nya sarapan di ak.krn ak kan if dr jendela mkn 11 smpe 6. Alhamdulillah gak pernah pingsan atw apa klo olga perut kosong seminggu 5x latihan 

aku workout pas kondisi nggak lapar tapi juga nggak kenyang. biasanya latihan jam 9 malam, habis itu cuci muka, ganti baju, dan tidur.