|
Aralıklı orucun 11.gününden merhaba 🥰 Bugün yine bu inanılmaz doyurucu shake kahvaltımı hazırladım. Ara öğünü yapmam 16.45i buldu. Akşam yemeğinden sonra pilates için çıktım yola tam 51 dakika 311 kalori gitmiş oldu 🤗 spor sonrası kahvesi olmazsa olmazım
|
784 kcal
|
Fat: 30.56g | Prot: 55.76g | Carbs: 76.65g.
Breakfast: Keten Tohumu, Tarçın, Yayla Chia Tohumu, Dost Laktozsuz Süt, Muz. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Performans Yüksek Proteinli Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
 Comments
Buraya nasıl fotograf atabiliyoruz bir türlü yapamadım
07 Mar 22 by member: kübra.3535
|
İlk bende ekleyemedim sıkıntı yaşadım. Öğün eklerken küçük bir şekilde resim diye bir yazı var oradan ekliyorum.
07 Mar 22 by member: 1.anne.diyette
|
Tamamdır çok tesekkürler💐
07 Mar 22 by member: kübra.3535
|
Shake in tarifini verebilirmisin ?
08 Mar 22 by member: calish
|
ev ortamında pilates ✌️nacizane tavsiyem yağ yakımı için yemek sonrası değilde sabah aç karnına spor
08 Mar 22 by member: Morciwert
|
Calish, 1 bardak süt 1 tane muz 1 tk chia , 1 çay k keten tohumu, 1 çay k tarçın bu kadarcık 😊 ben pek umutlu değildim ama herhangi bir açlık hissetmedim.
11 Mar 22 by member: 1.anne.diyette
|
Morciwert, Evet stüdyosunu eve taşıdı spor olsun yeter ki 😊 Ben yemekten akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum gündüz vaktim hiçbir şekilde maalesef olmuyor. Önemli olan hareketsiz kalmamak ben faydasını görüyorum açıkcası. Sadece bu hafta ufak bir operasyon geçirdim o yüzden ertelemek durumunda kaldım. Ama yağ oranımda azalma kas oranımda artış mevcut yine de 🥰 yavaş yavaş 😊
11 Mar 22 by member: 1.anne.diyette
|
11 Mar 22 by member: Morciwert
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
1.anne.diyette's Weight History
|