|
Ну я молодец💃 Среднее рск за месяц гдето 1750к. Без четких бжу,просто дефицит. Минус 5 кг💃💃💃 Я умница🙃
View Diet Calendar, 08 February 2022:
|
1486 kcal
|
Fat: 74.39g | Prot: 78.01g | Carbs: 126.24g.
Breakfast: Шарлиз Пастила, НЕВА Зефир в Шоколаде, Cofix Американо, Творожная Запеканка, Ашан Сыр Российский 50%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Эко Хлеб Хлеб Ржаной Фермерский. Lunch: Окорок Запечённый🐖, Салат Овощной со Сметаной, Макфа Макароны Отварные, Американо, НЕВА Зефир в Шоколаде. Dinner: Сметана 15%, Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
07 Feb 22 by member: ОльгаЮля
|
08 Feb 22 by member: Mаpишка
|
Вот это правда молодец! Решила, - сделала! 👍 Надо и мне, столь, хоть месячишко подефицитить ужо 😁😁
08 Feb 22 by member: yliajylia
|
08 Feb 22 by member: Yashkahu
|
За какой период 5кг? И с какого веса?🌹
08 Feb 22 by member: ToriBeri
|
Здорово! Поздравляю! Я тоже так хочу. Месяц на дифиците тоже, 20% от РСК, а похудела на 1 кг всего лишь. Непонимаю, почему так?!
Причём отказ от сахара и мучного плюс спорт.
09 Feb 22 by member: mantonova1207
|
Так от рск отнимать уже нельзя. Р-рекомендуемые с-суточные к-калории
09 Feb 22 by member: Mаpишка
|
Я 4месяца отлично скидывала. И вот пришло плато🤷♀️
09 Feb 22 by member: Mаpишка
|
ToriBeri с веса 80кг.
За месяц.
09 Feb 22 by member: Nataliya_1973
|
mantonova1207 возможно неправильныйдефицит, возможно давно Дефицит. Попробуйте сдвинуть бжу
09 Feb 22 by member: Nataliya_1973
|
Mаpишка конечно плато пришло. 4 месяца для дефицита много. 2 месяца дефицита и подъем до нормы. Потом отдых и потом можно пробовать снова Дефицит.
09 Feb 22 by member: Nataliya_1973
|
Я в профиците была 2 года. Поэтому мой организм с радостью прощается с лишним. В моей ситуации нет смысла даже бжу держать.
Потом позже, на подъёме до нормы придётся все выровнять. А сейчас все и так отлично идет
09 Feb 22 by member: Nataliya_1973
|
Маришка
Значит, что получается, мне ФС выдаёт то количество калорий, которые можно кушать?
Непоняла! 2200 кк. моё рск сейчас.
Мой рост 175см.,вес сейчас 82.8кг.
09 Feb 22 by member: mantonova1207
|
Наташа, ты большая молодец! С таким хобби-работой ещё и минус на весах 💪
09 Feb 22 by member: lask-ludmila
|
В расчёте фс,надо указать цель. Я указала активно худеть и там высчитывает. У меня 1400кк. Если поставить медленная потеря веса,то мне выдаёт намного больше калорий
09 Feb 22 by member: Mаpишка
|
Я вбила у себя ваш рост и вес,но там мой возраст 42. Указала сидячий образ жизни(если у вас мало активности)и цель активно худеть-выдало для вас 1600ккал-ваше РСК(на столько калорий надо есть). Если у вас не другая активность конечно,и цель худеть медленно
09 Feb 22 by member: Mаpишка
|
Маришка, мне 39 лет, я активна.
Спорт 3-5 раз в неделю, хотьба.
09 Feb 22 by member: mantonova1207
|
Маришка, я так думаю, что ФС рассчитывает норму рск чтобы не поправиться и не похудеть, а вот от РСК если отнимать, то получается дифицит.
09 Feb 22 by member: mantonova1207
|
Nataliya_1973, как это сдвинуть бжу?
Ну я кушаю на 1700-1800 кк. Иногда побольше, иногда поменьше. Но и активность есть хорошая. Сон, питание присутствует.
09 Feb 22 by member: mantonova1207
|
В фс есть несколько расчётов-активно худеть,медленно худеть,поддержка веса,набор веса. Вы из этого выбираете,ставите галочку,нажимаете рассчитать и сохранить, и он выдаёт калории на которые нужно есть,чтобы достигнуть цели которую вы выбрали
09 Feb 22 by member: Mаpишка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nataliya_1973's Weight History
|