Sri-Ayuni's Journal, 05 Dec 21

semangat ya,, ayo pikirin goals mu,, ayo pikirkn diri sndri, apa yg kita makan/lakukan bakal dituai di masa depan baik atau buruk. jgn anggap diet, anggap sedang merevisi sistem tubuh sndri, mulai dr makanan dan yg lain bakal ikut berubah pelan2.. banyak belajar lg ilmu2 pola makan ya itu kunci bisa konsisten,, ini lumayan berhasil diaku walau blm sampai goals.. seengaknya aku ada kemajuan dr sblm2nya, km pasti bisa 😘 

aq jga kmren bgtu smnggu kmren aq kya mls olhrga tp aq lawan, trus mkn biasa ada jdwlx skrng dah mulai semangat kmbali liat foto2 perjugan 2 bulan diet masa aq kendor semngtx pdhl blm mncapai trget hhe 

dietnya jgn ekstrim,santai aja 

dietnya kliatan gk enjoy kak, diubah dlu ya mindsetnya, kita gk sedang diet kita menuju hidup yg lbh sehat dan aktif bonusnya badan bagus 💪 

kayaknya kalau kita diet tapi kita merasa capek, ga enjoy, pengen cpt2 selesai, itu dietnya salah. saran aku sih kakak cari cara diey yang sesuai sama diri kakak gitu. dulu aku juga merasa kayak gitu, bru 3 hari aja rasanya dah ah slsi aja. tapi stlah ketemu pola diet yang tepat buat badan dan tubuh aku sendiri, jadi lebih enjoy aja.  

jngn diet ekstrim,santai dan sabar, ubah mindset diet bukan hanya untuk nurunin berat badan tapi diet untuk hidup lebih sehat karena mencintai diri sendiri.kalo untuk aku pribadi jg gitu dulu awal" pertama x coba diet pernah ngerasa capek bosen males dah semua rasa pokoknya trus sempet berhenti diet tp sekarang dah mulai diet lagi dah kurleb 5 bln tp rasanya lebih happy lebih sehat dan enjoy sekarang dietnya, karena aku terapin diet yang sehat dan ubah pola pikir lebih mencintai diri sendiri dan aku tidak menyebut itu diet tapi gaya hidup sehat💪😎 Semangat🔥 

Berarti diet ini ga pas di habbit nya mba, saran sih cari pola diet yang kita enjoy banget, smape akhir nya bisa jadi habbit, aku juga melalang buana nyari diet yg cocok, cuma defkal doang yang bikin enjoy pake banget 

dulu aku diet ngerasa cape, skrg aku enjoy bgt. bikin jendela makan sendiri, jam 9 pagi 1 siang dan jam 5 sore (terakhir makan). biasanya jam 9 aku sarapan oatmeal pake chiaseed/buah, makanan berat cuma siang aja jam 1 bebas makn apa aja yg penting nasinya ga seporsi, paling banyak 8 sendok kl lg laper banget. sayur banyakin. protein banyakin, trs jam 5 makan lg roti gandum pke selai tropicana slim, klo biar gapgn cepet laper selingin snack jam 3 sore sama jam 11 siang. sisanya minum, kl laper tengah malem ya makan. tp atur porsi juga. olahraga jgn lupa 3-4x seminggu, alhamdulillah udh turun 5kg. Semangat kak!! 

saran sih kak, klau diet itu jangn benar2 di cut gak boleh makan ini makan itu, makan aja apa yang mau di makan, tp harus sesuai porsi kak, jangn berlebih, Alhamdulillah saya ikut menu makan di rumah dengan mengurangin posrsi nasi dan banyak sayur dan protein, saya 2 mnggu sudah turun 2 kg 

Halo kakak @jamiilamila13 mauu tanya defcal itu gmn ya? Misal per hari 1.600 apakah harus sehari 1.600 atau dikurangi ya? 

SEMANGAT... 😋👍 

dietnya jangan di buat trtekan tp kbiasaan hdip jngna bnyak pntangan santai ja apapun mkannya mkan pnting sckupnya, smngt yok 

klo saya ada makanan bgini,makin semangat Gym nya😍😍😍😍😍 

semangat 

ikuti alurnya aja kak😂 

SEMANGAT....semangat utk aku jg yg dietnya kacau  

sama ka...aku juga udah lama makan bebas ...bb udah naik lagi...tapi belum ada semangat makan bersih lagi... 

aku naikin berat badan susah bngt. makan sampai muntah2 

yuyyuyu semangattt kakaaaa💪🔥 diet itu pola hidup, jd ngapain buru", enjoyy ajaa sambil ubah habbit dan kebiasaan, ntar lama" nyaman😉🤗 

diet itu bukan ngurangi porsi makan ,bukan suatu hukaman .. diet itu atur pola makan agar lebih berimbang .. ga boleh makan nasi , boleh kok .. ga boleh makan mie instan ,martabak ,gorengan ATW boba boleh kok tpi frekuensi nya di batasi ..